Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +23.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +23.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +756.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +756.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +322.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.5%
հավասար Ջուր - 63.64
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +322.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.5%
հավասար Ջուր - 63.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +516.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.404 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +516.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Կակղամորթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Կակղամորթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 5.13g Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 28.62g 25.55g Ձկնկիթ
Ճարպեր 8.23g 1.95g Ձկնկիթ
Ածխաջրեր 1.92g 5.13g Կակղամորթ
Կալորիականություն 204kcal 148kcal Ձկնկիթ
Կալցիում 28mg 92mg Կակղամորթ
Երկաթ 0.77mg 2.81mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 26mg 18mg Ձկնկիթ
Ֆոսֆոր 515mg 338mg Ձկնկիթ
Կալիում 283mg 628mg Կակղամորթ
Նատրիում 117mg 1202mg Ձկնկիթ
Ցինկ 1.28mg 2.73mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.128mg 0.688mg Կակղամորթ
Մանգան 0.013mg 1mg Կակղամորթ
Սելեն 51.7µg 64µg Կակղամորթ
Վիտամին A 303IU 570IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 91µg 171µg Կակղամորթ
Վիտամին C 16.4mg 22.1mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.277mg 0.15mg Ձկնկիթ
Վիտամին B2 0.949mg 0.426mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 2.192mg 3.354mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 1.154mg 0.68mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.185mg 0.11mg Ձկնկիթ
Folate, total 92µg 29µg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 11.54µg 98.89µg Կակղամորթ
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.286mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.305mg 1.099mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 1.465mg 1.112mg Ձկնկիթ
Լեյցին 2.509mg 1.798mg Ձկնկիթ
Լիզին 2.179mg 1.909mg Ձկնկիթ
Մեթիոնին 0.71mg 0.576mg Ձկնկիթ
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.915mg Ձկնկիթ
Վալին 1.676mg 1.116mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.778mg 0.49mg Ձկնկիթ
Խոլեստերին 479mg 67mg Կակղամորթ
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.188g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.146g Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.138g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.104g Ձկնկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.172g Ձկնկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.552g Ձկնկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Կակղամորթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
169%
Ձկնկիթ
1063%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Նատրիում (difference - 1085mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 412mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.678g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $100)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: