Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Պալտուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +151%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
հավասար Սելեն - 46.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 32% 24% 90% 31% 14% 14% 13% 2% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +151%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
հավասար Սելեն - 46.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +405%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +821.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +300.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +9100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +162.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 19% 24% 37% 18% 112% 1% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +405%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +821.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +300.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +9100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +162.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.6%
հավասար Ջուր - 61.88
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.6%
հավասար Ջուր - 61.88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +404.6%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.404 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.753 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +404.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Պալտուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Պալտուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 0g Ձկնկիթ
Սպիտակուցներ 28.62g 18.42g Ձկնկիթ
Ճարպեր 8.23g 17.74g Պալտուս
Ածխաջրեր 1.92g 0g Ձկնկիթ
Կալորիականություն 204kcal 239kcal Պալտուս
Կալցիում 28mg 4mg Ձկնկիթ
Երկաթ 0.77mg 0.85mg Պալտուս
Մագնեզիում 26mg 33mg Պալտուս
Ֆոսֆոր 515mg 210mg Ձկնկիթ
Կալիում 283mg 344mg Պալտուս
Նատրիում 117mg 103mg Պալտուս
Ցինկ 1.28mg 0.51mg Ձկնկիթ
Պղինձ 0.128mg 0.038mg Ձկնկիթ
Մանգան 0.013mg 0.015mg Պալտուս
Սելեն 51.7µg 46.8µg Ձկնկիթ
Վիտամին A 303IU 60IU Ձկնկիթ
Վիտամին A, RAE 91µg 18µg Ձկնկիթ
Վիտամին C 16.4mg 0mg Ձկնկիթ
Վիտամին B1 0.277mg 0.073mg Ձկնկիթ
Վիտամին B2 0.949mg 0.103mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 2.192mg 1.923mg Ձկնկիթ
Վիտամին B5 1.154mg 0.288mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.185mg 0.485mg Պալտուս
Folate, total 92µg 1µg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 11.54µg 0.96µg Ձկնկիթ
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.206mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.305mg 0.808mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 1.465mg 0.849mg Ձկնկիթ
Լեյցին 2.509mg 1.497mg Ձկնկիթ
Լիզին 2.179mg 1.692mg Ձկնկիթ
Մեթիոնին 0.71mg 0.545mg Ձկնկիթ
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.719mg Ձկնկիթ
Վալին 1.676mg 0.949mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.778mg 0.542mg Ձկնկիթ
Խոլեստերին 479mg 59mg Պալտուս
Հագեցած ճարպ 1.866g 3.102g Ձկնկիթ
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.504g Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.674g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.114g Պալտուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 10.742g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 1.753g Ձկնկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Պալտուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
169%
Ձկնկիթ
28%
Պալտուս
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
47%
Պալտուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Խոլեստերին (difference - 420mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս
Պալտուս is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Պալտուս
Պալտուս is cheaper (difference - $95)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.236g)
Which food is richer in vitamins?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: