Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +603%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +267%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +249.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +603%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +267%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +249.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.4%
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.8%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.404 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Սաղմոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 0g Ձկնկիթ
Սպիտակուցներ 28.62g 22.1g Ձկնկիթ
Ճարպեր 8.23g 12.35g Սաղմոն
Ածխաջրեր 1.92g 0g Ձկնկիթ
Կալորիականություն 204kcal 206kcal Սաղմոն
Կալցիում 28mg 15mg Ձկնկիթ
Երկաթ 0.77mg 0.34mg Ձկնկիթ
Մագնեզիում 26mg 30mg Սաղմոն
Ֆոսֆոր 515mg 252mg Ձկնկիթ
Կալիում 283mg 384mg Սաղմոն
Նատրիում 117mg 61mg Սաղմոն
Ցինկ 1.28mg 0.43mg Ձկնկիթ
Պղինձ 0.128mg 0.049mg Ձկնկիթ
Մանգան 0.013mg 0.016mg Սաղմոն
Սելեն 51.7µg 41.4µg Ձկնկիթ
Վիտամին A 303IU 230IU Ձկնկիթ
Վիտամին A, RAE 91µg 69µg Ձկնկիթ
Վիտամին E 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 16.4mg 3.7mg Ձկնկիթ
Վիտամին B1 0.277mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.949mg 0.135mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 2.192mg 8.045mg Սաղմոն
Վիտամին B5 1.154mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.185mg 0.647mg Սաղմոն
Folate, total 92µg 34µg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 11.54µg 2.8µg Ձկնկիթ
Վիտամին K 0.1µg Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.248mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.305mg 0.969mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 1.465mg 1.018mg Ձկնկիթ
Լեյցին 2.509mg 1.796mg Ձկնկիթ
Լիզին 2.179mg 2.03mg Ձկնկիթ
Մեթիոնին 0.71mg 0.654mg Ձկնկիթ
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.863mg Ձկնկիթ
Վալին 1.676mg 1.139mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.778mg 0.651mg Ձկնկիթ
Խոլեստերին 479mg 63mg Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 1.866g 2.397g Ձկնկիթ
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 1.457g Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.69g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 4.181g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 4.553g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
169%
Ձկնկիթ
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 416mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սաղմոն
Սաղմոն is cheaper (difference - $87)
Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.531g)
Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: