Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմեռային սեխ և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմեռային սեխ vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4033.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4033.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +812.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1097.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +812.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1097.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.7%
հավասար Ջուր - 91.69
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.7%
հավասար Ջուր - 91.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.7%
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմեռային սեխ Հալապենո
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմեռային սեխ Հալապենո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 3.7g Հալապենո
Սպիտակուցներ 0.4g 0.91g Հալապենո
Ճարպեր 0.2g 0.37g Հալապենո
Ածխաջրեր 3g 6.5g Հալապենո
Կալորիականություն 13kcal 29kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2.8g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 19mg 12mg Ձմեռային սեխ
Երկաթ 0.4mg 0.25mg Ձմեռային սեխ
Մագնեզիում 10mg 15mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 19mg 26mg Հալապենո
Կալիում 6mg 248mg Հալապենո
Նատրիում 111mg 3mg Հալապենո
Ցինկ 0.61mg 0.14mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.023mg 0.046mg Հալապենո
Մանգան 0.058mg 0.097mg Հալապենո
Սելեն 0.2µg 0.4µg Հալապենո
Վիտամին A 0IU 1078IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 0µg 54µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg Հալապենո
Վիտամին C 13mg 118.6mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.04mg
Վիտամին B2 0.11mg 0.07mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.4mg 1.28mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.133mg 0.315mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.035mg 0.419mg Հալապենո
Folate, total 5µg 27µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.002mg Ձմեռային սեխ
Լիզին 0.009mg Ձմեռային սեխ
Մեթիոնին 0.003mg Ձմեռային սեխ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.092g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.029g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.112g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմեռային սեխ Հալապենո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմեռային սեխ
64%
Հալապենո
Mineral Summary Score
8%
Ձմեռային սեխ
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 4.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.076g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 108mg)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: