Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմեռային սեխ և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմեռային սեխ vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2533.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.6%
հավասար Սելեն - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2533.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.6%
հավասար Սելեն - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +553.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +553.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
հավասար Ջուր - 93.1
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
հավասար Ջուր - 93.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.1%
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմեռային սեխ Պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմեռային սեխ Պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 3.2g Պղպեղ
Սպիտակուցներ 0.4g 1.1g Պղպեղ
Ճարպեր 0.2g 0.3g Պղպեղ
Ածխաջրեր 3g 5.1g Պղպեղ
Կալորիականություն 13kcal 23kcal Պղպեղ
Շաքար 2.71g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 1.9g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 19mg 6mg Ձմեռային սեխ
Երկաթ 0.4mg 1.68mg Պղպեղ
Մագնեզիում 10mg 6mg Ձմեռային սեխ
Ֆոսֆոր 19mg 17mg Ձմեռային սեխ
Կալիում 6mg 158mg Պղպեղ
Նատրիում 111mg 14mg Պղպեղ
Ցինկ 0.61mg 0.19mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.023mg 0.049mg Պղպեղ
Մանգան 0.058mg 0.092mg Պղպեղ
Սելեն 0.2µg 0.2µg
Վիտամին A 0IU 2655IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 133µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg Պղպեղ
Վիտամին C 13mg 84.9mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.04mg 0.017mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B2 0.11mg 0.06mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.4mg 0.615mg Պղպեղ
Վիտամին B5 0.133mg 0.01mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B6 0.035mg 0.215mg Պղպեղ
Folate, total 5µg 6µg Պղպեղ
Վիտամին K 8.3µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.014mg Պղպեղ
Տրեոնին 0.04mg Պղպեղ
Իզոլեյցին 0.036mg Պղպեղ
Լեյցին 0.058mg Պղպեղ
Լիզին 0.009mg 0.049mg Պղպեղ
Մեթիոնին 0.003mg 0.013mg Պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.034mg Պղպեղ
Վալին 0.046mg Պղպեղ
Հիստիդին 0.022mg Պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.045g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.02g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.161g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմեռային սեխ Պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմեռային սեխ
47%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
8%
Ձմեռային սեխ
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 97mg)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ
Պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 2.71g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: