Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմերուկ և Passion fruit սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Passion fruit infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Ցինկ - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 60% 21% 30% 31% 4% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Ցինկ - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +519%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +742.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +600%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 1% 0% 100% 0% 30% 29% 0% 24% 11% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +519%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +742.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +229.2%
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 23.38 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +229.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +722%
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
11% 15% 74%
Հագեցած ճարպ: 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.411 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +722%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմերուկ Passion fruit
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Passion fruit Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 12.98g Passion fruit
Սպիտակուցներ 0.61g 2.2g Passion fruit
Ճարպեր 0.15g 0.7g Passion fruit
Ածխաջրեր 7.55g 23.38g Passion fruit
Կալորիականություն 30kcal 97kcal Passion fruit
Ֆրուկտոզա 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 6.2g 11.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 10.4g Passion fruit
Կալցիում 7mg 12mg Passion fruit
Երկաթ 0.24mg 1.6mg Passion fruit
Մագնեզիում 10mg 29mg Passion fruit
Ֆոսֆոր 11mg 68mg Passion fruit
Կալիում 112mg 348mg Passion fruit
Նատրիում 1mg 28mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.1mg 0.1mg
Պղինձ 0.042mg 0.086mg Passion fruit
Մանգան 0.038mg Ձմերուկ
Սելեն 0.4µg 0.6µg Passion fruit
Վիտամին A 569IU 1272IU Passion fruit
Վիտամին A, RAE 28µg 64µg Passion fruit
Վիտամին E 0.05mg 0.02mg Ձմերուկ
Վիտամին C 8.1mg 30mg Passion fruit
Վիտամին B1 0.033mg 0mg Ձմերուկ
Վիտամին B2 0.021mg 0.13mg Passion fruit
Վիտամին B3 0.178mg 1.5mg Passion fruit
Վիտամին B5 0.221mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.045mg 0.1mg Passion fruit
Folate, total 3µg 14µg Passion fruit
Վիտամին K 0.1µg 0.7µg Passion fruit
Տրիպտոֆան 0.007mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.006mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.059g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.086g Passion fruit
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.411g Passion fruit

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմերուկ Passion fruit
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմերուկ
23%
Passion fruit
Mineral Summary Score
6%
Ձմերուկ
18%
Passion fruit

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.043g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $1.9)
Which food is lower in glycemic index?
Passion fruit
Passion fruit is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
Passion fruit
Passion fruit is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Passion fruit
Passion fruit is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Passion fruit - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: