Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմերուկ և Բալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Բալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +194.7%
հավասար Մագնեզիում - 9
հավասար Ցինկ - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 12% 7% 7% 16% 1% 3% 35% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +194.7%
հավասար Մագնեզիում - 9
հավասար Ցինկ - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Բալ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2000%
հավասար Վիտամին B1 - 0.03
հավասար Վիտամին B6 - 0.044
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 2% 0% 34% 8% 10% 8% 9% 11% 6% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2000%
հավասար Վիտամին B1 - 0.03
հավասար Վիտամին B6 - 0.044

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.5%
հավասար Ջուր - 86.13
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.5%
հավասար Ջուր - 86.13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80%
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +164.6%
հավասար Ֆրուկտոզա - 3.51
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
9% 49% 41%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.8 գ
Գլյուկոզա: 4.18 գ
Ֆրուկտոզա: 3.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +164.6%
հավասար Ֆրուկտոզա - 3.51

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմերուկ Բալ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Բալ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 10.58g Բալ
Սպիտակուցներ 0.61g 1g Բալ
Ճարպեր 0.15g 0.3g Բալ
Ածխաջրեր 7.55g 12.18g Բալ
Կալորիականություն 30kcal 50kcal Բալ
Ֆրուկտոզա 3.36g 3.51g Բալ
Շաքար 6.2g 8.49g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.6g Բալ
Կալցիում 7mg 16mg Բալ
Երկաթ 0.24mg 0.32mg Բալ
Մագնեզիում 10mg 9mg Ձմերուկ
Ֆոսֆոր 11mg 15mg Բալ
Կալիում 112mg 173mg Բալ
Նատրիում 1mg 3mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.1mg 0.1mg
Պղինձ 0.042mg 0.104mg Բալ
Մանգան 0.038mg 0.112mg Բալ
Սելեն 0.4µg 0µg Ձմերուկ
Վիտամին A 569IU 1283IU Բալ
Վիտամին A, RAE 28µg 64µg Բալ
Վիտամին E 0.05mg 0.07mg Բալ
Վիտամին C 8.1mg 10mg Բալ
Վիտամին B1 0.033mg 0.03mg Ձմերուկ
Վիտամին B2 0.021mg 0.04mg Բալ
Վիտամին B3 0.178mg 0.4mg Բալ
Վիտամին B5 0.221mg 0.143mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.045mg 0.044mg Ձմերուկ
Folate, total 3µg 8µg Բալ
Վիտամին K 0.1µg 2.1µg Բալ
Տրիպտոֆան 0.007mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.006mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.068g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.082g Բալ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.09g Բալ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմերուկ Բալ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմերուկ
14%
Բալ
Mineral Summary Score
6%
Ձմերուկ
10%
Բալ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 2.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.052g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in glycemic index?
Բալ
Բալ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Բալ
Բալ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բալ
Բալ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: