Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմերուկ և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +915.8%
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Սելեն - 0.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +915.8%
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Սելեն - 0.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4641.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +625.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
հավասար Վիտամին B2 - 0.022
հավասար Վիտամին B6 - 0.047
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4641.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +625.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
հավասար Վիտամին B2 - 0.022
հավասար Վիտամին B6 - 0.047

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.67
հավասար Ածխաջրեր - 7.68
հավասար Ջուր - 90.95
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.67
հավասար Ածխաջրեր - 7.68
հավասար Ջուր - 90.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +210%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.015
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +210%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.015

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +25.9%
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +25.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմերուկ Ելակ
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 5.68g Ձմերուկ
Սպիտակուցներ 0.61g 0.67g Ելակ
Ճարպեր 0.15g 0.3g Ելակ
Ածխաջրեր 7.55g 7.68g Ելակ
Կալորիականություն 30kcal 32kcal Ելակ
Օսլա 0g 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 3.36g 2.44g Ձմերուկ
Շաքար 6.2g 4.89g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2g Ելակ
Կալցիում 7mg 16mg Ելակ
Երկաթ 0.24mg 0.41mg Ելակ
Մագնեզիում 10mg 13mg Ելակ
Ֆոսֆոր 11mg 24mg Ելակ
Կալիում 112mg 153mg Ելակ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.1mg 0.14mg Ելակ
Պղինձ 0.042mg 0.048mg Ելակ
Մանգան 0.038mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.4µg 0.4µg
Վիտամին A 569IU 12IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 28µg 1µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.05mg 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 8.1mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.033mg 0.024mg Ձմերուկ
Վիտամին B2 0.021mg 0.022mg Ելակ
Վիտամին B3 0.178mg 0.386mg Ելակ
Վիտամին B5 0.221mg 0.125mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.045mg 0.047mg Ելակ
Folate, total 3µg 24µg Ելակ
Վիտամին K 0.1µg 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.027mg 0.02mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg 0.016mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.062mg 0.026mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg 0.002mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.015mg 0.019mg Ելակ
Վալին 0.016mg 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.006mg 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.043g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմերուկ Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմերուկ
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
6%
Ձմերուկ
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 1.31g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: