Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմերուկ և Կիվանո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Կիվանո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +380%
հավասար Կալիում - 123
հավասար Մանգան - 0.039
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 29% 16% 11% 1% 14% 7% 6% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +380%
հավասար Կալիում - 123
հավասար Մանգան - 0.039

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%
հավասար Folate, total - 3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 0% 0% 18% 7% 4% 11% 11% 15% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%
հավասար Folate, total - 3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +740%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.2%
հավասար Ածխաջրեր - 7.56
հավասար Ջուր - 88.97
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +740%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.2%
հավասար Ածխաջրեր - 7.56
հավասար Ջուր - 88.97

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմերուկ Կիվանո
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Կիվանո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 7.56g Կիվանո
Սպիտակուցներ 0.61g 1.78g Կիվանո
Ճարպեր 0.15g 1.26g Կիվանո
Ածխաջրեր 7.55g 7.56g Կիվանո
Կալորիականություն 30kcal 44kcal Կիվանո
Ֆրուկտոզա 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 6.2g Կիվանո
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g Ձմերուկ
Կալցիում 7mg 13mg Կիվանո
Երկաթ 0.24mg 1.13mg Կիվանո
Մագնեզիում 10mg 40mg Կիվանո
Ֆոսֆոր 11mg 37mg Կիվանո
Կալիում 112mg 123mg Կիվանո
Նատրիում 1mg 2mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.1mg 0.48mg Կիվանո
Պղինձ 0.042mg 0.02mg Ձմերուկ
Մանգան 0.038mg 0.039mg Կիվանո
Սելեն 0.4µg Ձմերուկ
Վիտամին A 569IU 147IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 28µg 7µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.05mg Ձմերուկ
Վիտամին C 8.1mg 5.3mg Ձմերուկ
Վիտամին B1 0.033mg 0.025mg Ձմերուկ
Վիտամին B2 0.021mg 0.015mg Ձմերուկ
Վիտամին B3 0.178mg 0.565mg Կիվանո
Վիտամին B5 0.221mg 0.183mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.045mg 0.063mg Կիվանո
Folate, total 3µg 3µg
Վիտամին K 0.1µg Ձմերուկ
Տրիպտոֆան 0.007mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.006mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 0.016g Կիվանո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g Ձմերուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g Ձմերուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմերուկ Կիվանո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմերուկ
6%
Կիվանո
Mineral Summary Score
6%
Ձմերուկ
13%
Կիվանո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Կիվանո
Կիվանո is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Կիվանո
Կիվանո is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: