Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմերուկ և Ունաբ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Ունաբ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +121.1%
հավասար Մագնեզիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 18% 8% 10% 23% 1% 2% 25% 11% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +121.1%
հավասար Մագնեզիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +751.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 230% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +751.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.5%
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմերուկ Ունաբ սովորական
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Ունաբ սովորական Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 20.23g Ունաբ սովորական
Սպիտակուցներ 0.61g 1.2g Ունաբ սովորական
Ճարպեր 0.15g 0.2g Ունաբ սովորական
Ածխաջրեր 7.55g 20.23g Ունաբ սովորական
Կալորիականություն 30kcal 79kcal Ունաբ սովորական
Ֆրուկտոզա 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 6.2g Ունաբ սովորական
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g Ձմերուկ
Կալցիում 7mg 21mg Ունաբ սովորական
Երկաթ 0.24mg 0.48mg Ունաբ սովորական
Մագնեզիում 10mg 10mg
Ֆոսֆոր 11mg 23mg Ունաբ սովորական
Կալիում 112mg 250mg Ունաբ սովորական
Նատրիում 1mg 3mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.1mg 0.05mg Ձմերուկ
Պղինձ 0.042mg 0.073mg Ունաբ սովորական
Մանգան 0.038mg 0.084mg Ունաբ սովորական
Սելեն 0.4µg Ձմերուկ
Վիտամին A 569IU 40IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 28µg 2µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.05mg Ձմերուկ
Վիտամին C 8.1mg 69mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B1 0.033mg 0.02mg Ձմերուկ
Վիտամին B2 0.021mg 0.04mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B3 0.178mg 0.9mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B5 0.221mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.045mg 0.081mg Ունաբ սովորական
Folate, total 3µg Ձմերուկ
Վիտամին K 0.1µg Ձմերուկ
Տրիպտոֆան 0.007mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.006mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 0.016g Ունաբ սովորական
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g Ձմերուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g Ձմերուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմերուկ Ունաբ սովորական
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմերուկ
24%
Ունաբ սովորական
Mineral Summary Score
6%
Ձմերուկ
10%
Ունաբ սովորական

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is cheaper?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: