Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Ձմերուկ թե՞ Պապայա — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Ձմերուկ
vs
Պապայա

Infographic

Ձմերուկ vs Պապայա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Երկաթ - 0.25
հավասար Ֆոսֆոր - 10
հավասար Պղինձ - 0.045
հավասար Մանգան - 0.04
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 15% 5% 17% 2% 3% 15% 6% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Երկաթ - 0.25
հավասար Ֆոսֆոր - 10
հավասար Պղինձ - 0.045
հավասար Մանգան - 0.04

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +651.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 6% 0% 203% 6% 7% 7% 12% 9% 28% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +651.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.5%
հավասար Ջուր - 88.06
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.5%
հավասար Ջուր - 88.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16%
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +11%
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
52% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 4.09 գ
Ֆրուկտոզա: 3.73 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +11%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմերուկ Պապայա
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Պապայա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 9.12g Պապայա
Սպիտակուցներ 0.61g 0.47g Ձմերուկ
Ճարպեր 0.15g 0.26g Պապայա
Ածխաջրեր 7.55g 10.82g Պապայա
Կալորիականություն 30kcal 43kcal Պապայա
Ֆրուկտոզա 3.36g 3.73g Պապայա
Շաքար 6.2g 7.82g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.7g Պապայա
Կալցիում 7mg 20mg Պապայա
Երկաթ 0.24mg 0.25mg Պապայա
Մագնեզիում 10mg 21mg Պապայա
Ֆոսֆոր 11mg 10mg Ձմերուկ
Կալիում 112mg 182mg Պապայա
Նատրիում 1mg 8mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.1mg 0.08mg Ձմերուկ
Պղինձ 0.042mg 0.045mg Պապայա
Մանգան 0.038mg 0.04mg Պապայա
Սելեն 0.4µg 0.6µg Պապայա
Վիտամին A 569IU 950IU Պապայա
Վիտամին A, RAE 28µg 47µg Պապայա
Վիտամին E 0.05mg 0.3mg Պապայա
Վիտամին C 8.1mg 60.9mg Պապայա
Վիտամին B1 0.033mg 0.023mg Ձմերուկ
Վիտամին B2 0.021mg 0.027mg Պապայա
Վիտամին B3 0.178mg 0.357mg Պապայա
Վիտամին B5 0.221mg 0.191mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.045mg 0.038mg Ձմերուկ
Folate, total 3µg 37µg Պապայա
Վիտամին K 0.1µg 2.6µg Պապայա
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.008mg Պապայա
Տրեոնին 0.027mg 0.011mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg 0.008mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg 0.016mg Ձմերուկ
Լիզին 0.062mg 0.025mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg 0.002mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.015mg 0.009mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg 0.01mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.006mg 0.005mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.081g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.072g Պապայա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.058g Պապայա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմերուկ Պապայա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմերուկ
28%
Պապայա
Mineral Summary Score
6%
Ձմերուկ
8%
Պապայա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պապայա
Պապայա is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Պապայա
Պապայա is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in vitamins?
Պապայա
Պապայա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 1.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.065g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: