Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Tuna salad

Համեմատել Ձողաձուկ և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
4
:
6
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
հավասար Ցինկ - 0.56
հավասար Սելեն - 41.2
Ձողաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Tuna salad
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
հավասար Ցինկ - 0.56
հավասար Սելեն - 41.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
6
:
5
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +14.3%
հավասար Folate, total - 8
Ձողաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Tuna salad
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +14.3%
հավասար Folate, total - 8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
2
:
3
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +976.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +446.2%
Ձողաձուկ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Tuna salad
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +976.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +446.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
1
:
2
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2228.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1311.6%
Ձողաձուկ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
Tuna salad
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2228.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1311.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Tuna salad
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Tuna salad Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Սպիտակուցներ 22.83g 16.04g Ձողաձուկ
Ճարպեր 0.86g 9.26g Tuna salad
Ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Կալորիականություն 105kcal 187kcal Tuna salad
Կալցիում 14mg 17mg Tuna salad
Երկաթ 0.49mg 1mg Tuna salad
Մագնեզիում 42mg 19mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 138mg 178mg Tuna salad
Կալիում 244mg 178mg Ձողաձուկ
Նատրիում 78mg 402mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.58mg 0.56mg Ձողաձուկ
Պղինձ 0.036mg 0.145mg Tuna salad
Մանգան 0.02mg 0.04mg Tuna salad
Սելեն 37.6µg 41.2µg Tuna salad
Վիտամին A 47IU 97IU Tuna salad
Վիտամին A, RAE 14µg 24µg Tuna salad
Վիտամին E 0.81mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 46IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 1mg 2.2mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.088mg 0.031mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.079mg 0.07mg Ձողաձուկ
Վիտամին B3 2.513mg 6.7mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.18mg 0.26mg Tuna salad
Վիտամին B6 0.283mg 0.081mg Ձողաձուկ
Folate, total 8µg 8µg
Վիտամին B12 1.05µg 1.2µg Tuna salad
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.18mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 1.001mg 0.701mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 1.052mg 0.739mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.856mg 1.293mg Ձողաձուկ
Լիզին 2.097mg 1.457mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.676mg 0.47mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.891mg 0.626mg Ձողաձուկ
Վալին 1.176mg 0.824mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.672mg 0.467mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 55mg 13mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 0.168g 1.544g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.154g 0.055g Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.014g Tuna salad
22:5 n-3 (DPA) 0.013g Ձողաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 2.887g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292g 4.122g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Tuna salad
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ձողաձուկ
Ձողաձուկ vs Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ vs Պիկշան
Պիկշան
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ vs Պալտուս հում
Պալտուս հում
Tuna salad
Tuna salad vs Թունա
Թունա
Tuna salad
Tuna salad vs Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար
Tuna salad
Tuna salad vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ձողաձուկ
29%
Tuna salad
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 324mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.376g)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: