Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +538.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 32% 13% 71% 16% 88% 9% 77% 3% 177%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +538.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +210.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.278
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 28% 514% 0% 6% 24% 89% 53% 65% 2% 408% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +210.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.278
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +402.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1284.6%
հավասար Ջուր - 72
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +402.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1284.6%
հավասար Ջուր - 72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1531.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +240.8%
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.995 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1531.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +240.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Ապխտած սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Ապխտած սաղմոն Opinion
Սպիտակուցներ 22.83g 18.28g Ձողաձուկ
Ճարպեր 0.86g 4.32g Ապխտած սաղմոն
Կալորիականություն 105kcal 117kcal Ապխտած սաղմոն
Կալցիում 14mg 11mg Ձողաձուկ
Երկաթ 0.49mg 0.85mg Ապխտած սաղմոն
Մագնեզիում 42mg 18mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 138mg 164mg Ապխտած սաղմոն
Կալիում 244mg 175mg Ձողաձուկ
Նատրիում 78mg 672mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.58mg 0.31mg Ձողաձուկ
Պղինձ 0.036mg 0.23mg Ապխտած սաղմոն
Մանգան 0.02mg 0.017mg Ձողաձուկ
Սելեն 37.6µg 32.4µg Ձողաձուկ
Վիտամին A 47IU 87IU Ապխտած սաղմոն
Վիտամին A, RAE 14µg 26µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին E 0.81mg 1.35mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D 46IU 685IU Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 17.1µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին C 1mg 0mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.088mg 0.023mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.079mg 0.101mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B3 2.513mg 4.72mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B5 0.18mg 0.87mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B6 0.283mg 0.278mg Ձողաձուկ
Folate, total 8µg 2µg Ձողաձուկ
Վիտամին B12 1.05µg 3.26µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.205mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 1.001mg 0.801mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 1.052mg 0.842mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.856mg 1.486mg Ձողաձուկ
Լիզին 2.097mg 1.679mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.676mg 0.541mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.891mg 0.714mg Ձողաձուկ
Վալին 1.176mg 0.942mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.672mg 0.538mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 55mg 23mg Ապխտած սաղմոն
Հագեցած ճարպ 0.168g 0.929g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.154g 0.267g Ապխտած սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.183g Ապխտած սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.073g Ապխտած սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 2.023g Ապխտած սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292g 0.995g Ապխտած սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Ապխտած սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ձողաձուկ
99%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 594mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.761g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $12.7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: