Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +181%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +31.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +181%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +31.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
հավասար Վիտամին B3 - 2.678
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
հավասար Վիտամին B3 - 2.678

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +525.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.78
հավասար Ջուր - 71.56
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +525.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.78
հավասար Ջուր - 71.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +102.1%
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +102.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Մանր ծովախեցգետին
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Մանր ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.52g Մանր ծովախեցգետին
Սպիտակուցներ 22.83g 22.78g Ձողաձուկ
Ճարպեր 0.86g 1.7g Մանր ծովախեցգետին
Ածխաջրեր 0g 1.52g Մանր ծովախեցգետին
Կալորիականություն 105kcal 119kcal Մանր ծովախեցգետին
Կալցիում 14mg 91mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 0.49mg 0.32mg Ձողաձուկ
Մագնեզիում 42mg 37mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 138mg 306mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 244mg 170mg Ձողաձուկ
Նատրիում 78mg 947mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.58mg 1.63mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.036mg 0.258mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.02mg 0.049mg Մանր ծովախեցգետին
Սելեն 37.6µg 49.5µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A 47IU 301IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A, RAE 14µg 90µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին E 0.81mg 2.2mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D 46IU 4IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.1µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 1mg 0mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.088mg 0.032mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.079mg 0.024mg Ձողաձուկ
Վիտամին B3 2.513mg 2.678mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.18mg 0.519mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.283mg 0.242mg Ձողաձուկ
Folate, total 8µg 24µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B12 1.05µg 1.66µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg Մանր ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.26mg Մանր ծովախեցգետին
Տրեոնին 1.001mg 0.904mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 1.052mg 1.05mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.856mg 1.95mg Մանր ծովախեցգետին
Լիզին 2.097mg 2.172mg Մանր ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.676mg 0.665mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.891mg 0.992mg Մանր ծովախեցգետին
Վալին 1.176mg 1.067mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.672mg 0.501mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 55mg 211mg Ձողաձուկ
Տրանս ճարպ 0.035g Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.168g 0.521g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.154g 0.141g Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.135g Մանր ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.012g Ձողաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.361g Մանր ծովախեցգետին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292g 0.59g Մանր ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.012g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Մանր ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ձողաձուկ
37%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
74%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 869mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 156mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.353g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $5.7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: