Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճակնդեղ և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճակնդեղ vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.7%
հավասար Կալցիում - 16
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Ցինկ - 0.34
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.7%
հավասար Կալցիում - 16
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Ցինկ - 0.34
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +850%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +850%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +298.1%
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +298.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +134.4%
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +134.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճակնդեղ Cassava
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճակնդեղ Cassava Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.76g 36.26g Cassava
Սպիտակուցներ 1.61g 1.36g Ճակնդեղ
Ճարպեր 0.17g 0.28g Cassava
Ածխաջրեր 9.56g 38.06g Cassava
Կալորիականություն 43kcal 160kcal Cassava
Շաքար 6.76g 1.7g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.8g Ճակնդեղ
Կալցիում 16mg 16mg
Երկաթ 0.8mg 0.27mg Ճակնդեղ
Մագնեզիում 23mg 21mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 40mg 27mg Ճակնդեղ
Կալիում 325mg 271mg Ճակնդեղ
Նատրիում 78mg 14mg Cassava
Ցինկ 0.35mg 0.34mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.075mg 0.1mg Cassava
Մանգան 0.329mg 0.384mg Cassava
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 33IU 13IU Ճակնդեղ
Վիտամին A, RAE 2µg 1µg Ճակնդեղ
Վիտամին E 0.04mg 0.19mg Cassava
Վիտամին C 4.9mg 20.6mg Cassava
Վիտամին B1 0.031mg 0.087mg Cassava
Վիտամին B2 0.04mg 0.048mg Cassava
Վիտամին B3 0.334mg 0.854mg Cassava
Վիտամին B5 0.155mg 0.107mg Ճակնդեղ
Վիտամին B6 0.067mg 0.088mg Cassava
Folate, total 109µg 27µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 0.2µg 1.9µg Cassava
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.019mg
Տրեոնին 0.047mg 0.028mg Ճակնդեղ
Իզոլեյցին 0.048mg 0.027mg Ճակնդեղ
Լեյցին 0.068mg 0.039mg Ճակնդեղ
Լիզին 0.058mg 0.044mg Ճակնդեղ
Մեթիոնին 0.018mg 0.011mg Ճակնդեղ
Ֆենիլալանին 0.046mg 0.026mg Ճակնդեղ
Վալին 0.056mg 0.035mg Ճակնդեղ
Հիստիդին 0.021mg 0.02mg Ճակնդեղ
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.074g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.075g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.048g Ճակնդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճակնդեղ Cassava
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ճակնդեղ
14%
Cassava
Mineral Summary Score
19%
Ճակնդեղ
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 5.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Cassava
Cassava is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: