Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճահճամոշ և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճահճամոշ vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +191.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 27% 0% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 14% 8% 6% 18% 1% 3% 10% 9% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +191.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.045
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 0% 0% 527% 13% 17% 17% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 15% 0% 11% 12% 0% 28% 14% 25% 3% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.045

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +207.7%
հավասար Ջուր - 93.05
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +207.7%
հավասար Ջուր - 93.05

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճահճամոշ Նարանխիլա
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճահճամոշ Նարանխիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.6g 4.8g Ճահճամոշ
Սպիտակուցներ 2.4g 0.44g Ճահճամոշ
Ճարպեր 0.8g 0.22g Ճահճամոշ
Ածխաջրեր 8.6g 5.9g Ճահճամոշ
Կալորիականություն 51kcal 25kcal Ճահճամոշ
Ֆրուկտոզա 1.04g Նարանխիլա
Շաքար 3.74g Ճահճամոշ
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g Նարանխիլա
Կալցիում 18mg 8mg Ճահճամոշ
Երկաթ 0.7mg 0.35mg Ճահճամոշ
Մագնեզիում 11mg Նարանխիլա
Ֆոսֆոր 35mg 12mg Ճահճամոշ
Կալիում 200mg Նարանխիլա
Նատրիում 4mg Ճահճամոշ
Ցինկ 0.1mg Նարանխիլա
Պղինձ 0.028mg Նարանխիլա
Մանգան 0.067mg Նարանխիլա
Սելեն 0.4µg Նարանխիլա
Վիտամին A 210IU 568IU Նարանխիլա
Վիտամին A, RAE 28µg Նարանխիլա
Վիտամին E 0.75mg Նարանխիլա
Վիտամին C 158mg 3.2mg Ճահճամոշ
Վիտամին B1 0.05mg 0.045mg Ճահճամոշ
Վիտամին B2 0.07mg 0mg Ճահճամոշ
Վիտամին B3 0.9mg 1.45mg Նարանխիլա
Վիտամին B5 0.22mg Նարանխիլա
Վիտամին B6 0.107mg Նարանխիլա
Folate, total 3µg Նարանխիլա
Վիտամին K 14.6µg Նարանխիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճահճամոշ Նարանխիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Ճահճամոշ
15%
Նարանխիլա
Mineral Summary Score
5%
Ճահճամոշ
7%
Նարանխիլա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is richer in vitamins?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Շաքար (difference - 3.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is cheaper?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին ( mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: