Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճահճամոշ և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճահճամոշ vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +118.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 27% 0% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +118.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1563.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 0% 0% 527% 13% 17% 17% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1563.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.8%
հավասար Ջուր - 87.23
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.8%
հավասար Ջուր - 87.23

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճահճամոշ Սալոր
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճահճամոշ Սալոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.6g 10.02g Սալոր
Սպիտակուցներ 2.4g 0.7g Ճահճամոշ
Ճարպեր 0.8g 0.28g Ճահճամոշ
Ածխաջրեր 8.6g 11.42g Սալոր
Կալորիականություն 51kcal 46kcal Ճահճամոշ
Ֆրուկտոզա 3.07g Սալոր
Շաքար 9.92g Ճահճամոշ
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g Սալոր
Կալցիում 18mg 6mg Ճահճամոշ
Երկաթ 0.7mg 0.17mg Ճահճամոշ
Մագնեզիում 7mg Սալոր
Ֆոսֆոր 35mg 16mg Ճահճամոշ
Կալիում 157mg Սալոր
Ցինկ 0.1mg Սալոր
Պղինձ 0.057mg Սալոր
Մանգան 0.052mg Սալոր
Վիտամին A 210IU 345IU Սալոր
Վիտամին A, RAE 17µg Սալոր
Վիտամին E 0.26mg Սալոր
Վիտամին C 158mg 9.5mg Ճահճամոշ
Վիտամին B1 0.05mg 0.028mg Ճահճամոշ
Վիտամին B2 0.07mg 0.026mg Ճահճամոշ
Վիտամին B3 0.9mg 0.417mg Ճահճամոշ
Վիտամին B5 0.135mg Սալոր
Վիտամին B6 0.029mg Սալոր
Folate, total 5µg Սալոր
Վիտամին K 6.4µg Սալոր
Տրիպտոֆան 0.009mg Սալոր
Տրեոնին 0.01mg Սալոր
Իզոլեյցին 0.014mg Սալոր
Լեյցին 0.015mg Սալոր
Լիզին 0.016mg Սալոր
Մեթիոնին 0.008mg Սալոր
Ֆենիլալանին 0.014mg Սալոր
Վալին 0.016mg Սալոր
Հիստիդին 0.009mg Սալոր
Հագեցած ճարպ 0.017g Ճահճամոշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g Սալոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g Սալոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճահճամոշ Սալոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Ճահճամոշ
9%
Սալոր
Mineral Summary Score
5%
Ճահճամոշ
6%
Սալոր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալոր
Սալոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալոր
Սալոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Շաքար (difference - 9.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 0mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is cheaper (difference - $0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: