Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճապոնական բողկ և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճապոնական բողկ vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
հավասար Ցինկ - 0.15
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
հավասար Ցինկ - 0.15
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
հավասար Վիտամին B3 - 0.19
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
հավասար Վիտամին B3 - 0.19

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +115.1%
հավասար Ճարպեր - 0.09
հավասար Ջուր - 90.07
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +115.1%
հավասար Ճարպեր - 0.09
հավասար Ջուր - 90.07

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճապոնական բողկ Jícama
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճապոնական բողկ Jícama Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.5g 8.82g Jícama
Սպիտակուցներ 0.6g 0.72g Jícama
Ճարպեր 0.1g 0.09g Ճապոնական բողկ
Ածխաջրեր 4.1g 8.82g Jícama
Կալորիականություն 18kcal 38kcal Jícama
Շաքար 2.5g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g Ճապոնական բողկ
Կալցիում 27mg 11mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 0.4mg 0.57mg Jícama
Մագնեզիում 16mg 11mg Ճապոնական բողկ
Ֆոսֆոր 23mg 16mg Ճապոնական բողկ
Կալիում 227mg 135mg Ճապոնական բողկ
Նատրիում 21mg 4mg Jícama
Ցինկ 0.15mg 0.15mg
Պղինձ 0.115mg 0.046mg Ճապոնական բողկ
Մանգան 0.038mg 0.057mg Jícama
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 0IU 19IU Jícama
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Jícama
Վիտամին C 22mg 14.1mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.02mg 0.017mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B2 0.02mg 0.028mg Jícama
Վիտամին B3 0.2mg 0.19mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B5 0.138mg 0.121mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B6 0.046mg 0.04mg Ճապոնական բողկ
Folate, total 28µg 8µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին K 0.3µg Ճապոնական բողկ
Տրիպտոֆան 0.003mg Ճապոնական բողկ
Տրեոնին 0.025mg 0.018mg Ճապոնական բողկ
Իզոլեյցին 0.026mg 0.016mg Ճապոնական բողկ
Լեյցին 0.031mg 0.025mg Ճապոնական բողկ
Լիզին 0.03mg 0.026mg Ճապոնական բողկ
Մեթիոնին 0.006mg 0.007mg Jícama
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.017mg Ճապոնական բողկ
Վալին 0.028mg 0.022mg Ճապոնական բողկ
Հիստիդին 0.011mg 0.019mg Jícama
Հագեցած ճարպ 0.03g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045g Ճապոնական բողկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճապոնական բողկ Jícama
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ճապոնական բողկ
7%
Jícama
Mineral Summary Score
12%
Ճապոնական բողկ
8%
Jícama

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: