Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճապոնական բողկ և Լոլիկի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճապոնական բողկ vs Լոլիկի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +78.9%
հավասար Երկաթ - 0.39
հավասար Կալիում - 217
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 8% 9% 20% 2% 3% 14% 9% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +78.9%
հավասար Երկաթ - 0.39
հավասար Կալիում - 217

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +666.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 7% 0% 234% 25% 18% 13% 0% 17% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +666.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +190%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +87.9%
հավասար Ջուր - 94.24
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +190%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +87.9%
հավասար Ջուր - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.7%
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճապոնական բողկ Լոլիկի հյութ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճապոնական բողկ Լոլիկի հյութ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.5g 3.13g Լոլիկի հյութ
Սպիտակուցներ 0.6g 0.85g Լոլիկի հյութ
Ճարպեր 0.1g 0.29g Լոլիկի հյութ
Ածխաջրեր 4.1g 3.53g Ճապոնական բողկ
Կալորիականություն 18kcal 17kcal Ճապոնական բողկ
Ֆրուկտոզա 1.33g Լոլիկի հյութ
Շաքար 2.5g 2.58g Ճապոնական բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0.4g Ճապոնական բողկ
Կալցիում 27mg 10mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 0.4mg 0.39mg Ճապոնական բողկ
Մագնեզիում 16mg 11mg Ճապոնական բողկ
Ֆոսֆոր 23mg 19mg Ճապոնական բողկ
Կալիում 227mg 217mg Ճապոնական բողկ
Նատրիում 21mg 10mg Լոլիկի հյութ
Ցինկ 0.15mg 0.11mg Ճապոնական բողկ
Պղինձ 0.115mg 0.042mg Ճապոնական բողկ
Մանգան 0.038mg 0.068mg Լոլիկի հյութ
Սելեն 0.7µg 0.5µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին A 0IU 450IU Լոլիկի հյութ
Վիտամին A, RAE 0µg 23µg Լոլիկի հյութ
Վիտամին E 0mg 0.32mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին C 22mg 70.1mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B1 0.02mg 0.1mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B2 0.02mg 0.078mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B3 0.2mg 0.673mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B5 0.138mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B6 0.046mg 0.07mg Լոլիկի հյութ
Folate, total 28µg 20µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին K 0.3µg 2.3µg Լոլիկի հյութ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.006mg Լոլիկի հյութ
Տրեոնին 0.025mg 0.026mg Լոլիկի հյութ
Իզոլեյցին 0.026mg 0.017mg Ճապոնական բողկ
Լեյցին 0.031mg 0.024mg Ճապոնական բողկ
Լիզին 0.03mg 0.026mg Ճապոնական բողկ
Մեթիոնին 0.006mg 0.005mg Ճապոնական բողկ
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.026mg Լոլիկի հյութ
Վալին 0.028mg 0.017mg Ճապոնական բողկ
Հիստիդին 0.011mg 0.014mg Լոլիկի հյութ
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.019g Լոլիկի հյութ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.005g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045g 0.027g Ճապոնական բողկ
18:2 n-6 c,c 0.022g Լոլիկի հյութ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.005g Լոլիկի հյութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճապոնական բողկ Լոլիկի հյութ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ճապոնական բողկ
30%
Լոլիկի հյութ
Mineral Summary Score
12%
Ճապոնական բողկ
8%
Լոլիկի հյութ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Շաքար (difference - 0.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients
  2. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: