Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճապոնական բողկ և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճապոնական բողկ vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +321.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +321.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25233.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25233.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.3%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ջուր - 92.18
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.3%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ջուր - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +164.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.017
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +164.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.017

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճապոնական բողկ Կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճապոնական բողկ Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.5g 3.3g Կաղամբ
Սպիտակուցներ 0.6g 1.28g Կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Ածխաջրեր 4.1g 5.8g Կաղամբ
Կալորիականություն 18kcal 25kcal Կաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.45g Կաղամբ
Շաքար 2.5g 3.2g Ճապոնական բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.5g Կաղամբ
Կալցիում 27mg 40mg Կաղամբ
Երկաթ 0.4mg 0.47mg Կաղամբ
Մագնեզիում 16mg 12mg Ճապոնական բողկ
Ֆոսֆոր 23mg 26mg Կաղամբ
Կալիում 227mg 170mg Ճապոնական բողկ
Նատրիում 21mg 18mg Կաղամբ
Ցինկ 0.15mg 0.18mg Կաղամբ
Պղինձ 0.115mg 0.019mg Ճապոնական բողկ
Մանգան 0.038mg 0.16mg Կաղամբ
Սելեն 0.7µg 0.3µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին A 0IU 98IU Կաղամբ
Վիտամին A, RAE 0µg 5µg Կաղամբ
Վիտամին E 0mg 0.15mg Կաղամբ
Վիտամին C 22mg 36.6mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.02mg 0.061mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.02mg 0.04mg Կաղամբ
Վիտամին B3 0.2mg 0.234mg Կաղամբ
Վիտամին B5 0.138mg 0.212mg Կաղամբ
Վիտամին B6 0.046mg 0.124mg Կաղամբ
Folate, total 28µg 43µg Կաղամբ
Վիտամին K 0.3µg 76µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.011mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.025mg 0.035mg Կաղամբ
Իզոլեյցին 0.026mg 0.03mg Կաղամբ
Լեյցին 0.031mg 0.041mg Կաղամբ
Լիզին 0.03mg 0.044mg Կաղամբ
Մեթիոնին 0.006mg 0.012mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.032mg Կաղամբ
Վալին 0.028mg 0.042mg Կաղամբ
Հիստիդին 0.011mg 0.022mg Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.034g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.017g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045g 0.017g Ճապոնական բողկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճապոնական բողկ Կաղամբ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ճապոնական բողկ
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
12%
Ճապոնական բողկ
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is richer in vitamins?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: