Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճապոնական բողկ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճապոնական բողկ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +113%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +195.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +876.3%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +113%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +195.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +876.3%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +666.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +666.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +570.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31%
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +570.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.029
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.029

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճապոնական բողկ Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճապոնական բողկ Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.5g 23.58g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 0.6g 1.49g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.1g 0.14g Քաղցր կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 4.1g 27.48g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 18kcal 116kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 2.5g 0.49g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3.9g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 27mg 14mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 0.4mg 0.52mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 16mg 18mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 23mg 49mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 227mg 670mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 21mg 8mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.15mg 0.2mg Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.115mg 0.152mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.038mg 0.371mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 0IU 122IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0mg 0.34mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 22mg 12.1mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.02mg 0.095mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.02mg 0.028mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B3 0.2mg 0.552mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.138mg 0.311mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.046mg 0.228mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 28µg 16µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին K 0.3µg 2.3µg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.012mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.025mg 0.052mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.026mg 0.05mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.031mg 0.094mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.03mg 0.058mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.006mg 0.02mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.069mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.028mg 0.06mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.011mg 0.033mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.029g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.005g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045g 0.06g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճապոնական բողկ Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ճապոնական բողկ
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
12%
Ճապոնական բողկ
23%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 2.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: