Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակադամիա և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակադամիա vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 139% 93% 81% 33% 1% 36% 252% 539% 20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +790.9%
հավասար Վիտամին C - 1.3
հավասար Վիտամին B2 - 0.15
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 11% 0% 4% 299% 38% 47% 46% 64% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +790.9%
հավասար Վիտամին C - 1.3
հավասար Վիտամին B2 - 0.15

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.1%
հավասար Ածխաջրեր - 13.71
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.1%
հավասար Ածխաջրեր - 13.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +559.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3040.7%
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.502 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +559.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3040.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +28.6%
19% 79%
Օսլա: 1.05 գ
Սախարոզ: 4.43 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +28.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակադամիա Ընկույզ
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակադամիա Ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.22g 7.01g Ընկույզ
Սպիտակուցներ 7.91g 15.23g Ընկույզ
Ճարպեր 75.77g 65.21g Մակադամիա
Ածխաջրեր 13.82g 13.71g Մակադամիա
Կալորիականություն 718kcal 654kcal Մակադամիա
Օսլա 1.05g 0.06g Մակադամիա
Ֆրուկտոզա 0.07g 0.09g Ընկույզ
Շաքար 4.57g 2.61g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 6.7g Մակադամիա
Կալցիում 85mg 98mg Ընկույզ
Երկաթ 3.69mg 2.91mg Մակադամիա
Մագնեզիում 130mg 158mg Ընկույզ
Ֆոսֆոր 188mg 346mg Ընկույզ
Կալիում 368mg 441mg Ընկույզ
Նատրիում 5mg 2mg Ընկույզ
Ցինկ 1.3mg 3.09mg Ընկույզ
Պղինձ 0.756mg 1.586mg Ընկույզ
Մանգան 4.131mg 3.414mg Մակադամիա
Սելեն 3.6µg 4.9µg Ընկույզ
Վիտամին A 0IU 20IU Ընկույզ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ընկույզ
Վիտամին E 0.54mg 0.7mg Ընկույզ
Վիտամին C 1.2mg 1.3mg Ընկույզ
Վիտամին B1 1.195mg 0.341mg Մակադամիա
Վիտամին B2 0.162mg 0.15mg Մակադամիա
Վիտամին B3 2.473mg 1.125mg Մակադամիա
Վիտամին B5 0.758mg 0.57mg Մակադամիա
Վիտամին B6 0.275mg 0.537mg Ընկույզ
Folate, total 11µg 98µg Ընկույզ
Վիտամին K 2.7µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.17mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.37mg 0.596mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.314mg 0.625mg Ընկույզ
Լեյցին 0.602mg 1.17mg Ընկույզ
Լիզին 0.018mg 0.424mg Ընկույզ
Մեթիոնին 0.023mg 0.236mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.665mg 0.711mg Ընկույզ
Վալին 0.363mg 0.753mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.195mg 0.391mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 12.061g 6.126g Ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877g 8.933g Մակադամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502g 47.174g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակադամիա Ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Մակադամիա
33%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
122%
Մակադամիա
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Մակադամիա
Մակադամիա is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 1.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.935g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: