Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակադամիա և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակադամիա vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +841.7%
հավասար Նատրիում - 5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 139% 93% 81% 33% 1% 36% 252% 539% 20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 98% 164% 196% 56% 1% 92% 303% 267% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +841.7%
հավասար Նատրիում - 5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +532.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +654.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 11% 0% 4% 299% 38% 47% 46% 64% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 157% 0% 2% 48% 46% 145% 69% 82% 63% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +532.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +654.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +152.6%
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +152.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +106.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +872.8%
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.502 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.612 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +106.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +872.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +300%
հավասար Սախարոզ - 4.15
19% 79%
Օսլա: 1.05 գ
Սախարոզ: 4.43 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
50% 50%
Օսլա: 4.2 գ
Սախարոզ: 4.15 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +300%
հավասար Սախարոզ - 4.15

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակադամիա Խառը ընկույզ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակադամիա Խառը ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.22g 14.05g Խառը ընկույզ
Սպիտակուցներ 7.91g 20.04g Խառը ընկույզ
Ճարպեր 75.77g 53.95g Մակադամիա
Ածխաջրեր 13.82g 21.05g Խառը ընկույզ
Կալորիականություն 718kcal 607kcal Մակադամիա
Օսլա 1.05g 4.2g Խառը ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g Մակադամիա
Շաքար 4.57g 4.15g Խառը ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 7g Մակադամիա
Կալցիում 85mg 117mg Խառը ընկույզ
Երկաթ 3.69mg 2.61mg Մակադամիա
Մագնեզիում 130mg 229mg Խառը ընկույզ
Ֆոսֆոր 188mg 456mg Խառը ընկույզ
Կալիում 368mg 632mg Խառը ընկույզ
Նատրիում 5mg 5mg
Ցինկ 1.3mg 3.36mg Խառը ընկույզ
Պղինձ 0.756mg 0.907mg Խառը ընկույզ
Մանգան 4.131mg 2.04mg Մակադամիա
Սելեն 3.6µg 33.9µg Խառը ընկույզ
Վիտամին A 0IU 3IU Խառը ընկույզ
Վիտամին E 0.54mg 7.82mg Խառը ընկույզ
Վիտամին C 1.2mg 0.5mg Մակադամիա
Վիտամին B1 1.195mg 0.189mg Մակադամիա
Վիտամին B2 0.162mg 0.196mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B3 2.473mg 7.709mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B5 0.758mg 1.14mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B6 0.275mg 0.352mg Խառը ընկույզ
Folate, total 11µg 83µg Խառը ընկույզ
Վիտամին K 5.7µg Խառը ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.22mg Խառը ընկույզ
Տրեոնին 0.37mg 0.703mg Խառը ընկույզ
Իզոլեյցին 0.314mg 0.826mg Խառը ընկույզ
Լեյցին 0.602mg 1.656mg Խառը ընկույզ
Լիզին 0.018mg 0.782mg Խառը ընկույզ
Մեթիոնին 0.023mg 0.283mg Խառը ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.665mg 1.182mg Խառը ընկույզ
Վալին 0.363mg 1.001mg Խառը ընկույզ
Հիստիդին 0.195mg 0.572mg Խառը ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.055g Մակադամիա
Հագեցած ճարպ 12.061g 8.711g Խառը ընկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Խառը ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877g 28.488g Մակադամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502g 14.612g Խառը ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0g 0.013g Խառը ընկույզ
18:2 n-6 c,c 14.455g Խառը ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Խառը ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակադամիա Խառը ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Մակադամիա
52%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
122%
Մակադամիա
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is lower in Շաքար?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.35g)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (5 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: