Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակադամիա և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակադամիա vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4625%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103175%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +260%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 139% 93% 81% 33% 1% 36% 252% 539% 20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4625%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103175%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +260%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5788.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +589.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +9066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 11% 0% 4% 299% 38% 47% 46% 64% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5788.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +589.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +9066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +830.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1219.1%
հավասար Ճարպեր - 81.11
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +830.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1219.1%
հավասար Ճարպեր - 81.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100.4%
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.502 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակադամիա Կարագ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակադամիա Կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.22g 0.06g Մակադամիա
Սպիտակուցներ 7.91g 0.85g Մակադամիա
Ճարպեր 75.77g 81.11g Կարագ
Ածխաջրեր 13.82g 0.06g Մակադամիա
Կալորիականություն 718kcal 717kcal Մակադամիա
Օսլա 1.05g Մակադամիա
Ֆրուկտոզա 0.07g Մակադամիա
Շաքար 4.57g 0.06g Կարագ
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g Մակադամիա
Կալցիում 85mg 24mg Մակադամիա
Երկաթ 3.69mg 0.02mg Մակադամիա
Մագնեզիում 130mg 2mg Մակադամիա
Ֆոսֆոր 188mg 24mg Մակադամիա
Կալիում 368mg 24mg Մակադամիա
Նատրիում 5mg 11mg Մակադամիա
Ցինկ 1.3mg 0.09mg Մակադամիա
Պղինձ 0.756mg 0.016mg Մակադամիա
Մանգան 4.131mg 0.004mg Մակադամիա
Սելեն 3.6µg 1µg Մակադամիա
Վիտամին A 0IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 0µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 0.54mg 2.32mg Կարագ
Վիտամին C 1.2mg 0mg Մակադամիա
Վիտամին B1 1.195mg 0.005mg Մակադամիա
Վիտամին B2 0.162mg 0.034mg Մակադամիա
Վիտամին B3 2.473mg 0.042mg Մակադամիա
Վիտամին B5 0.758mg 0.11mg Մակադամիա
Վիտամին B6 0.275mg 0.003mg Մակադամիա
Folate, total 11µg 3µg Մակադամիա
Վիտամին B12 0µg 0.17µg Կարագ
Վիտամին K 7µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.012mg Մակադամիա
Տրեոնին 0.37mg 0.038mg Մակադամիա
Իզոլեյցին 0.314mg 0.051mg Մակադամիա
Լեյցին 0.602mg 0.083mg Մակադամիա
Լիզին 0.018mg 0.067mg Կարագ
Մեթիոնին 0.023mg 0.021mg Մակադամիա
Ֆենիլալանին 0.665mg 0.041mg Մակադամիա
Վալին 0.363mg 0.057mg Մակադամիա
Հիստիդին 0.195mg 0.023mg Մակադամիա
Խոլեստերին 0mg 215mg Մակադամիա
Հագեցած ճարպ 12.061g 50.489g Մակադամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877g 23.43g Մակադամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502g 3.01g Կարագ
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակադամիա Կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Մակադամիա
21%
Կարագ
Mineral Summary Score
122%
Մակադամիա
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 38.428g)
Which food is richer in minerals?
Մակադամիա
Մակադամիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 4.51g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: