Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +359.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +359.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +119.4%
հավասար Ջուր - 65.18
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +119.4%
հավասար Ջուր - 65.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.7%
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակարոն Ցորեն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 23.3g Մակարոն
Սպիտակուցներ 5.15g 5.71g Ցորեն
Ճարպեր 1.05g 0.83g Մակարոն
Ածխաջրեր 24.93g 27.6g Ցորեն
Կալորիականություն 131kcal 132kcal Ցորեն
Շաքար 3.07g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g Ցորեն
Կալցիում 6mg 9mg Ցորեն
Երկաթ 1.14mg 1.76mg Ցորեն
Մագնեզիում 18mg 48mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 63mg 147mg Ցորեն
Կալիում 24mg 164mg Ցորեն
Նատրիում 6mg 8mg Մակարոն
Ցինկ 0.56mg 1.84mg Ցորեն
Պղինձ 0.093mg 0.207mg Ցորեն
Մանգան 0.224mg 1.03mg Ցորեն
Սելեն 31.9µg Ցորեն
Վիտամին A 20IU 4IU Մակարոն
Վիտամին A, RAE 6µg Մակարոն
Վիտամին E 0.24mg Ցորեն
Վիտամին B1 0.209mg 0.095mg Մակարոն
Վիտամին B2 0.15mg 0.03mg Մակարոն
Վիտամին B3 0.992mg 2.305mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.183mg Մակարոն
Վիտամին B6 0.034mg 0.07mg Ցորեն
Folate, total 64µg 11µg Մակարոն
Վիտամին B12 0.14µg 0µg Մակարոն
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.051mg Մակարոն
Տրեոնին 0.134mg 0.172mg Ցորեն
Իզոլեյցին 0.197mg 0.22mg Ցորեն
Լեյցին 0.348mg 0.432mg Ցորեն
Լիզին 0.097mg 0.161mg Ցորեն
Մեթիոնին 0.079mg 0.097mg Ցորեն
Ֆենիլալանին 0.247mg 0.3mg Ցորեն
Վալին 0.217mg 0.267mg Ցորեն
Հիստիդին 0.103mg 0.147mg Ցորեն
Խոլեստերին 33mg 0mg Ցորեն
Տրանս ճարպ 0.002g Մակարոն
Հագեցած ճարպ 0.15g 0.077g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.084g Մակարոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 0.243g Մակարոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակարոն Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Մակարոն
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
16%
Մակարոն
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.073g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 3.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մակարոն
Մակարոն is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in vitamins?
Մակարոն
Մակարոն is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: