Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաղադանոս և Պոմելո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Պոմելո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +841.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 233% 36% 25% 49% 8% 30% 50% 21% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 5% 8% 20% 1% 3% 16% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +841.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +105200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +263%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +496.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 506% 15% 0% 444% 22% 23% 25% 24% 21% 114% 0% 4100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 204% 9% 7% 5% 0% 9% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +105200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +263%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +496.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1875%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52%
հավասար Ջուր - 89.1
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1875%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52%
հավասար Ջուր - 89.1

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաղադանոս Պոմելո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Պոմելո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 8.62g Պոմելո
Սպիտակուցներ 2.97g 0.76g Մաղադանոս
Ճարպեր 0.79g 0.04g Մաղադանոս
Ածխաջրեր 6.33g 9.62g Պոմելո
Կալորիականություն 36kcal 38kcal Պոմելո
Շաքար 0.85g Պոմելո
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1g Մաղադանոս
Կալցիում 138mg 4mg Մաղադանոս
Երկաթ 6.2mg 0.11mg Մաղադանոս
Մագնեզիում 50mg 6mg Մաղադանոս
Ֆոսֆոր 58mg 17mg Մաղադանոս
Կալիում 554mg 216mg Մաղադանոս
Նատրիում 56mg 1mg Պոմելո
Ցինկ 1.07mg 0.08mg Մաղադանոս
Պղինձ 0.149mg 0.048mg Մաղադանոս
Մանգան 0.16mg 0.017mg Մաղադանոս
Սելեն 0.1µg Մաղադանոս
Վիտամին A 8424IU 8IU Մաղադանոս
Վիտամին A, RAE 421µg 0µg Մաղադանոս
Վիտամին E 0.75mg Մաղադանոս
Վիտամին C 133mg 61mg Մաղադանոս
Վիտամին B1 0.086mg 0.034mg Մաղադանոս
Վիտամին B2 0.098mg 0.027mg Մաղադանոս
Վիտամին B3 1.313mg 0.22mg Մաղադանոս
Վիտամին B5 0.4mg Մաղադանոս
Վիտամին B6 0.09mg 0.036mg Մաղադանոս
Folate, total 152µg Մաղադանոս
Վիտամին K 1640µg Մաղադանոս
Տրիպտոֆան 0.045mg Մաղադանոս
Տրեոնին 0.122mg Մաղադանոս
Իզոլեյցին 0.118mg Մաղադանոս
Լեյցին 0.204mg Մաղադանոս
Լիզին 0.181mg Մաղադանոս
Մեթիոնին 0.042mg Մաղադանոս
Ֆենիլալանին 0.145mg Մաղադանոս
Վալին 0.172mg Մաղադանոս
Հիստիդին 0.061mg Մաղադանոս
Հագեցած ճարպ 0.132g Պոմելո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g Մաղադանոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g Մաղադանոս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաղադանոս Պոմելո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
441%
Մաղադանոս
19%
Պոմելո
Mineral Summary Score
49%
Մաղադանոս
6%
Պոմելո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.132g)
Which food is lower in glycemic index?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: