Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2434.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +728.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +755.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1082.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 61% 35% 47% 14% 144% 18% 25% 56% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2434.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +728.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +755.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1082.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1460.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4972.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +654.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +721.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1391.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +44307.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.177
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 1% 45% 17% 11% 16% 17% 6% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1460.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4972.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +654.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +721.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1391.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +44307.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.177

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +743.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1082.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +133.5%
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +743.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1082.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +133.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.9%
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.774 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանանեխ Վայրի սուսամբար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Վայրի սուսամբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 26.42g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 3.74g 9g Վայրի սուսամբար
Ճարպեր 3.34g 4.28g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 5.83g 68.92g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 60kcal 265kcal Վայրի սուսամբար
Օսլա 0.64g Մանանեխ
Ֆրուկտոզա 0.23g 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 0.92g 4.09g Մանանեխ
Բջջանյութ(Fiber) 4g 42.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 63mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 1.61mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 48mg 270mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 108mg 148mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 152mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 1104mg 25mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 0.64mg 2.69mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.074mg 0.633mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 0.422mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 33.5µg 4.5µg Մանանեխ
Վիտամին A 109IU 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 5µg 85µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 0.36mg 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 0.3mg 2.3mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 0.177mg
Վիտամին B2 0.07mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 0.565mg 4.64mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.254mg 0.921mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 0.07mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 7µg 237µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 1.4µg 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.203mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.167mg 0.322mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.146mg 0.441mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.292mg 0.78mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.264mg 0.5mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.076mg 0.127mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.449mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.189mg 0.585mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.119mg 0.144mg Վայրի սուսամբար
Տրանս ճարպ 0.009g 0g Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 0.214g 1.551g Մանանեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.716g Մանանեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 1.369g Վայրի սուսամբար
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g Մանանեխ
18:2 n-6 c,c 0.358g Մանանեխ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g 0.621g Վայրի սուսամբար
20:3 n-3 0.018g Մանանեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանանեխ Վայրի սուսամբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Մանանեխ
230%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
60%
Մանանեխ
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 1079mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 3.17g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.337g)
Which food is cheaper?
Մանանեխ
Մանանեխ is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: