Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Peruvian groundcherry սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Peruvian groundcherry infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +185.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 38% 0% 18% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +185.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +230.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +318.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 0% 0% 37% 28% 10% 53% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +230.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +318.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +122.2%
հավասար Ջուր - 85.4
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
2% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 85.4 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +122.2%
հավասար Ջուր - 85.4

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Peruvian groundcherry
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Peruvian groundcherry Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 11.2g Մանգո
Սպիտակուցներ 0.82g 1.9g Peruvian groundcherry
Ճարպեր 0.38g 0.7g Peruvian groundcherry
Ածխաջրեր 14.98g 11.2g Մանգո
Կալորիականություն 60kcal 53kcal Մանգո
Ֆրուկտոզա 4.68g Մանգո
Շաքար 13.66g Peruvian groundcherry
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g Մանգո
Կալցիում 11mg 9mg Մանգո
Երկաթ 0.16mg 1mg Peruvian groundcherry
Մագնեզիում 10mg Մանգո
Ֆոսֆոր 14mg 40mg Peruvian groundcherry
Կալիում 168mg Մանգո
Նատրիում 1mg Peruvian groundcherry
Ցինկ 0.09mg Մանգո
Պղինձ 0.111mg Մանգո
Մանգան 0.063mg Մանգո
Սելեն 0.6µg Մանգո
Վիտամին A 1082IU 720IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 54µg 36µg Մանգո
Վիտամին E 0.9mg Մանգո
Վիտամին C 36.4mg 11mg Մանգո
Վիտամին B1 0.028mg 0.11mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B2 0.038mg 0.04mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B3 0.669mg 2.8mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B5 0.197mg Մանգո
Վիտամին B6 0.119mg Մանգո
Folate, total 43µg Մանգո
Վիտամին K 4.2µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg Մանգո
Լիզին 0.066mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg Մանգո
Ֆենիլալանին 0.027mg Մանգո
Վալին 0.042mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.092g Peruvian groundcherry
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g Մանգո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Peruvian groundcherry
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մանգո
14%
Peruvian groundcherry
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
6%
Peruvian groundcherry

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Շաքար (difference - 13.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food is lower in glycemic index?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Peruvian groundcherry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: