Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Sapodilla սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Sapodilla infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.1%
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 6% 18% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.1%
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1703.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 49% 0% 5% 4% 16% 9% 11% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1703.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.9%
հավասար Ջուր - 78
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.9%
հավասար Ջուր - 78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +272.1%
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
27% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +272.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Sapodilla
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Sapodilla Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 14.66g Sapodilla
Սպիտակուցներ 0.82g 0.44g Մանգո
Ճարպեր 0.38g 1.1g Sapodilla
Ածխաջրեր 14.98g 19.96g Sapodilla
Կալորիականություն 60kcal 83kcal Sapodilla
Ֆրուկտոզա 4.68g Մանգո
Շաքար 13.66g Sapodilla
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 5.3g Sapodilla
Կալցիում 11mg 21mg Sapodilla
Երկաթ 0.16mg 0.8mg Sapodilla
Մագնեզիում 10mg 12mg Sapodilla
Ֆոսֆոր 14mg 12mg Մանգո
Կալիում 168mg 193mg Sapodilla
Նատրիում 1mg 12mg Մանգո
Ցինկ 0.09mg 0.1mg Sapodilla
Պղինձ 0.111mg 0.086mg Մանգո
Մանգան 0.063mg Մանգո
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 1082IU 60IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 54µg 3µg Մանգո
Վիտամին E 0.9mg Մանգո
Վիտամին C 36.4mg 14.7mg Մանգո
Վիտամին B1 0.028mg 0mg Մանգո
Վիտամին B2 0.038mg 0.02mg Մանգո
Վիտամին B3 0.669mg 0.2mg Մանգո
Վիտամին B5 0.197mg 0.252mg Sapodilla
Վիտամին B6 0.119mg 0.037mg Մանգո
Folate, total 43µg 14µg Մանգո
Վիտամին K 4.2µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.005mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg 0.012mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg 0.015mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg 0.024mg Մանգո
Լիզին 0.066mg 0.039mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg 0.003mg Մանգո
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.013mg Մանգո
Վալին 0.042mg 0.016mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg 0.016mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.194g Մանգո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.521g Sapodilla
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.011g Մանգո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Sapodilla
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մանգո
8%
Sapodilla
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
10%
Sapodilla

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.102g)
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 13.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Sapodilla
Sapodilla is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Sapodilla
Sapodilla is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Sapodilla
Sapodilla is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: