Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Ազնվամորի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Ազնվամորի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +963.5%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 26% 16% 13% 14% 1% 12% 30% 88% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +963.5%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +85.7%
հավասար Վիտամին E - 0.87
հավասար Վիտամին B2 - 0.038
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 18% 0% 88% 8% 9% 12% 20% 13% 16% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +85.7%
հավասար Վիտամին E - 0.87
հավասար Վիտամին B2 - 0.038

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.8%
հավասար Ջուր - 85.75
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.8%
հավասար Ջուր - 85.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +118.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +428.2%
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.375 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +118.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +428.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3385%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +99.1%
հավասար Գլյուկոզա - 1.86
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 42% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.2 գ
Գլյուկոզա: 1.86 գ
Ֆրուկտոզա: 2.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3385%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +99.1%
հավասար Գլյուկոզա - 1.86

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Ազնվամորի
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Ազնվամորի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 5.44g Մանգո
Սպիտակուցներ 0.82g 1.2g Ազնվամորի
Ճարպեր 0.38g 0.65g Ազնվամորի
Ածխաջրեր 14.98g 11.94g Մանգո
Կալորիականություն 60kcal 52kcal Մանգո
Ֆրուկտոզա 4.68g 2.35g Մանգո
Շաքար 13.66g 4.42g Ազնվամորի
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6.5g Ազնվամորի
Կալցիում 11mg 25mg Ազնվամորի
Երկաթ 0.16mg 0.69mg Ազնվամորի
Մագնեզիում 10mg 22mg Ազնվամորի
Ֆոսֆոր 14mg 29mg Ազնվամորի
Կալիում 168mg 151mg Մանգո
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.09mg 0.42mg Ազնվամորի
Պղինձ 0.111mg 0.09mg Մանգո
Մանգան 0.063mg 0.67mg Ազնվամորի
Սելեն 0.6µg 0.2µg Մանգո
Վիտամին A 1082IU 33IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 54µg 2µg Մանգո
Վիտամին E 0.9mg 0.87mg Մանգո
Վիտամին C 36.4mg 26.2mg Մանգո
Վիտամին B1 0.028mg 0.032mg Ազնվամորի
Վիտամին B2 0.038mg 0.038mg
Վիտամին B3 0.669mg 0.598mg Մանգո
Վիտամին B5 0.197mg 0.329mg Ազնվամորի
Վիտամին B6 0.119mg 0.055mg Մանգո
Folate, total 43µg 21µg Մանգո
Վիտամին K 4.2µg 7.8µg Ազնվամորի
Տրիպտոֆան 0.013mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg Մանգո
Լիզին 0.066mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg Մանգո
Ֆենիլալանին 0.027mg Մանգո
Վալին 0.042mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.019g Ազնվամորի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.064g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.375g Ազնվամորի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Ազնվամորի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մանգո
17%
Ազնվամորի
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
20%
Ազնվամորի

Comparison summary

Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in Շաքար (difference - 9.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.073g)
Which food is lower in glycemic index?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Ազնվամորի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: