Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Մանգո թե՞ Արքայախնձոր — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Մանգո
vs
Արքայախնձոր

Infographic

Մանգո vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1371.4%
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Պղինձ - 0.11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 11% 9% 4% 10% 1% 4% 37% 121% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1371.4%
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Պղինձ - 0.11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1765.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +182.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.213
հավասար Վիտամին B6 - 0.112
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 1% 0% 160% 20% 8% 10% 13% 26% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1765.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +182.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.213
հավասար Վիտամին B6 - 0.112

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.6%
հավասար Ջուր - 86
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.6%
հավասար Ջուր - 86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +976.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +976.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +120.8%
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
61% 18% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.99 գ
Գլյուկոզա: 1.73 գ
Ֆրուկտոզա: 2.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +120.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Արքայախնձոր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Արքայախնձոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 11.72g Մանգո
Սպիտակուցներ 0.82g 0.54g Մանգո
Ճարպեր 0.38g 0.12g Մանգո
Ածխաջրեր 14.98g 13.12g Մանգո
Կալորիականություն 60kcal 50kcal Մանգո
Ֆրուկտոզա 4.68g 2.12g Մանգո
Շաքար 13.66g 9.85g Արքայախնձոր
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.4g Մանգո
Կալցիում 11mg 13mg Արքայախնձոր
Երկաթ 0.16mg 0.29mg Արքայախնձոր
Մագնեզիում 10mg 12mg Արքայախնձոր
Ֆոսֆոր 14mg 8mg Մանգո
Կալիում 168mg 109mg Մանգո
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.09mg 0.12mg Արքայախնձոր
Պղինձ 0.111mg 0.11mg Մանգո
Մանգան 0.063mg 0.927mg Արքայախնձոր
Սելեն 0.6µg 0.1µg Մանգո
Վիտամին A 1082IU 58IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 54µg 3µg Մանգո
Վիտամին E 0.9mg 0.02mg Մանգո
Վիտամին C 36.4mg 47.8mg Արքայախնձոր
Վիտամին B1 0.028mg 0.079mg Արքայախնձոր
Վիտամին B2 0.038mg 0.032mg Մանգո
Վիտամին B3 0.669mg 0.5mg Մանգո
Վիտամին B5 0.197mg 0.213mg Արքայախնձոր
Վիտամին B6 0.119mg 0.112mg Մանգո
Folate, total 43µg 18µg Մանգո
Վիտամին K 4.2µg 0.7µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.005mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg 0.019mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg 0.019mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg 0.024mg Մանգո
Լիզին 0.066mg 0.026mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg 0.012mg Արքայախնձոր
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.021mg Մանգո
Վալին 0.042mg 0.024mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg 0.01mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.009g Արքայախնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.013g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.04g Մանգո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Արքայախնձոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մանգո
21%
Արքայախնձոր
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
20%
Արքայախնձոր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Մանգո
Մանգո is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Շաքար (difference - 3.81g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.083g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: