Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Բալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Բալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +77.8%
հավասար Մագնեզիում - 9
հավասար Ֆոսֆոր - 15
հավասար Կալիում - 173
հավասար Պղինձ - 0.104
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 12% 7% 7% 16% 1% 3% 35% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +77.8%
հավասար Մագնեզիում - 9
հավասար Ֆոսֆոր - 15
հավասար Կալիում - 173
հավասար Պղինձ - 0.104

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Բալ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.03
հավասար Վիտամին B2 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 2% 0% 34% 8% 10% 8% 9% 11% 6% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.03
հավասար Վիտամին B2 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22%
հավասար Ջուր - 86.13
հավասար Այլ - 0.39
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22%
հավասար Ջուր - 86.13
հավասար Այլ - 0.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.8%
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +771.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +108%
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
9% 49% 41%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.8 գ
Գլյուկոզա: 4.18 գ
Ֆրուկտոզա: 3.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +771.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +108%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Բալ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Բալ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 10.58g Մանգո
Սպիտակուցներ 0.82g 1g Բալ
Ճարպեր 0.38g 0.3g Մանգո
Ածխաջրեր 14.98g 12.18g Մանգո
Կալորիականություն 60kcal 50kcal Մանգո
Ֆրուկտոզա 4.68g 3.51g Մանգո
Շաքար 13.66g 8.49g Բալ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.6g
Կալցիում 11mg 16mg Բալ
Երկաթ 0.16mg 0.32mg Բալ
Մագնեզիում 10mg 9mg Մանգո
Ֆոսֆոր 14mg 15mg Բալ
Կալիում 168mg 173mg Բալ
Նատրիում 1mg 3mg Մանգո
Ցինկ 0.09mg 0.1mg Բալ
Պղինձ 0.111mg 0.104mg Մանգո
Մանգան 0.063mg 0.112mg Բալ
Սելեն 0.6µg 0µg Մանգո
Վիտամին A 1082IU 1283IU Բալ
Վիտամին A, RAE 54µg 64µg Բալ
Վիտամին E 0.9mg 0.07mg Մանգո
Վիտամին C 36.4mg 10mg Մանգո
Վիտամին B1 0.028mg 0.03mg Բալ
Վիտամին B2 0.038mg 0.04mg Բալ
Վիտամին B3 0.669mg 0.4mg Մանգո
Վիտամին B5 0.197mg 0.143mg Մանգո
Վիտամին B6 0.119mg 0.044mg Մանգո
Folate, total 43µg 8µg Մանգո
Վիտամին K 4.2µg 2.1µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg Մանգո
Լիզին 0.066mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg Մանգո
Ֆենիլալանին 0.027mg Մանգո
Վալին 0.042mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.068g Բալ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.082g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.09g Բալ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Բալ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մանգո
14%
Բալ
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
10%
Բալ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բալ
Բալ is lower in Շաքար (difference - 5.17g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բալ
Բալ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is lower in glycemic index?
Բալ
Բալ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in minerals?
Բալ
Բալ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: