Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Մագնեզիում - 9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Մագնեզիում - 9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33%
հավասար Վիտամին A - 1150
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33%
հավասար Վիտամին A - 1150

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.77
հավասար Ջուր - 88.06
հավասար Այլ - 0.37
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.77
հավասար Ջուր - 88.06
հավասար Այլ - 0.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +97.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.2%
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +97.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +164.4%
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 23% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.51 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 1.77 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +164.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Գրեյպֆրուտ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Գրեյպֆրուտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 9.06g Մանգո
Սպիտակուցներ 0.82g 0.77g Մանգո
Ճարպեր 0.38g 0.14g Մանգո
Ածխաջրեր 14.98g 10.66g Մանգո
Կալորիականություն 60kcal 42kcal Մանգո
Ֆրուկտոզա 4.68g 1.77g Մանգո
Շաքար 13.66g 6.89g Գրեյպֆրուտ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.6g
Կալցիում 11mg 22mg Գրեյպֆրուտ
Երկաթ 0.16mg 0.08mg Մանգո
Մագնեզիում 10mg 9mg Մանգո
Ֆոսֆոր 14mg 18mg Գրեյպֆրուտ
Կալիում 168mg 135mg Մանգո
Նատրիում 1mg 0mg Գրեյպֆրուտ
Ցինկ 0.09mg 0.07mg Մանգո
Պղինձ 0.111mg 0.032mg Մանգո
Մանգան 0.063mg 0.022mg Մանգո
Սելեն 0.6µg 0.1µg Մանգո
Վիտամին A 1082IU 1150IU Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A, RAE 54µg 58µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին E 0.9mg 0.13mg Մանգո
Վիտամին C 36.4mg 31.2mg Մանգո
Վիտամին B1 0.028mg 0.043mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B2 0.038mg 0.031mg Մանգո
Վիտամին B3 0.669mg 0.204mg Մանգո
Վիտամին B5 0.197mg 0.262mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B6 0.119mg 0.053mg Մանգո
Folate, total 43µg 13µg Մանգո
Վիտամին K 4.2µg 0µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.008mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg 0.013mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg 0.008mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg 0.015mg Մանգո
Լիզին 0.066mg 0.019mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg 0.007mg Մանգո
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.013mg Մանգո
Վալին 0.042mg 0.015mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg 0.008mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.021g Գրեյպֆրուտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.02g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.036g Մանգո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Գրեյպֆրուտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մանգո
20%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Շաքար (difference - 6.77g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.071g)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: