Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +512.7%
հավասար Կալիում - 153
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +512.7%
հավասար Կալիում - 153
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +61.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +61.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.1%
հավասար Ջուր - 90.95
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.1%
հավասար Ջուր - 90.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +225.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +118.3%
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +225.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +118.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1383%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 1.99
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1383%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 1.99

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Ելակ
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 5.68g Մանգո
Սպիտակուցներ 0.82g 0.67g Մանգո
Ճարպեր 0.38g 0.3g Մանգո
Ածխաջրեր 14.98g 7.68g Մանգո
Կալորիականություն 60kcal 32kcal Մանգո
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 4.68g 2.44g Մանգո
Շաքար 13.66g 4.89g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2g Ելակ
Կալցիում 11mg 16mg Ելակ
Երկաթ 0.16mg 0.41mg Ելակ
Մագնեզիում 10mg 13mg Ելակ
Ֆոսֆոր 14mg 24mg Ելակ
Կալիում 168mg 153mg Մանգո
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.09mg 0.14mg Ելակ
Պղինձ 0.111mg 0.048mg Մանգո
Մանգան 0.063mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.6µg 0.4µg Մանգո
Վիտամին A 1082IU 12IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 54µg 1µg Մանգո
Վիտամին E 0.9mg 0.29mg Մանգո
Վիտամին C 36.4mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.028mg 0.024mg Մանգո
Վիտամին B2 0.038mg 0.022mg Մանգո
Վիտամին B3 0.669mg 0.386mg Մանգո
Վիտամին B5 0.197mg 0.125mg Մանգո
Վիտամին B6 0.119mg 0.047mg Մանգո
Folate, total 43µg 24µg Մանգո
Վիտամին K 4.2µg 2.2µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.008mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg 0.02mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg 0.016mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg 0.034mg Մանգո
Լիզին 0.066mg 0.026mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg 0.002mg Մանգո
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.019mg Մանգո
Վալին 0.042mg 0.019mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg 0.012mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.043g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մանգո
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 8.77g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.077g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: