Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.2%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.2%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.8%
հավասար Վիտամին E - 0.89
հավասար Վիտամին B1 - 0.03
հավասար Վիտամին B2 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.8%
հավասար Վիտամին E - 0.89
հավասար Վիտամին B1 - 0.03
հավասար Վիտամին B2 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.6%
հավասար Ճարպեր - 0.39
հավասար Ջուր - 86.35
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.6%
հավասար Ճարպեր - 0.39
հավասար Ջուր - 86.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.077
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.077

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +397.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +397.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Ծիրան
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 9.12g Մանգո
Սպիտակուցներ 0.82g 1.4g Ծիրան
Ճարպեր 0.38g 0.39g Ծիրան
Ածխաջրեր 14.98g 11.12g Մանգո
Կալորիականություն 60kcal 48kcal Մանգո
Ֆրուկտոզա 4.68g 0.94g Մանգո
Շաքար 13.66g 9.24g Ծիրան
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2g Ծիրան
Կալցիում 11mg 13mg Ծիրան
Երկաթ 0.16mg 0.39mg Ծիրան
Մագնեզիում 10mg 10mg
Ֆոսֆոր 14mg 23mg Ծիրան
Կալիում 168mg 259mg Ծիրան
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.09mg 0.2mg Ծիրան
Պղինձ 0.111mg 0.078mg Մանգո
Մանգան 0.063mg 0.077mg Ծիրան
Սելեն 0.6µg 0.1µg Մանգո
Վիտամին A 1082IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 54µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.9mg 0.89mg Մանգո
Վիտամին C 36.4mg 10mg Մանգո
Վիտամին B1 0.028mg 0.03mg Ծիրան
Վիտամին B2 0.038mg 0.04mg Ծիրան
Վիտամին B3 0.669mg 0.6mg Մանգո
Վիտամին B5 0.197mg 0.24mg Ծիրան
Վիտամին B6 0.119mg 0.054mg Մանգո
Folate, total 43µg 9µg Մանգո
Վիտամին K 4.2µg 3.3µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.015mg Ծիրան
Տրեոնին 0.031mg 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.029mg 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.05mg 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.066mg 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.008mg 0.006mg Մանգո
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.042mg 0.047mg Ծիրան
Հիստիդին 0.019mg 0.027mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.027g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.17g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.077g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մանգո
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Շաքար (difference - 4.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.065g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: