Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +152%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +263.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Ֆոսֆոր - 14
հավասար Կալիում - 181
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +152%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +263.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Ֆոսֆոր - 14
հավասար Կալիում - 181

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +380.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +380.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%
հավասար Ջուր - 86.75
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%
հավասար Ջուր - 86.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +184%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +184%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Նարինջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Նարինջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 9.35g Մանգո
Սպիտակուցներ 0.82g 0.94g Նարինջ
Ճարպեր 0.38g 0.12g Մանգո
Ածխաջրեր 14.98g 11.75g Մանգո
Կալորիականություն 60kcal 47kcal Մանգո
Ֆրուկտոզա 4.68g Մանգո
Շաքար 13.66g 9.35g Նարինջ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.4g Նարինջ
Կալցիում 11mg 40mg Նարինջ
Երկաթ 0.16mg 0.1mg Մանգո
Մագնեզիում 10mg 10mg
Ֆոսֆոր 14mg 14mg
Կալիում 168mg 181mg Նարինջ
Նատրիում 1mg 0mg Նարինջ
Ցինկ 0.09mg 0.07mg Մանգո
Պղինձ 0.111mg 0.045mg Մանգո
Մանգան 0.063mg 0.025mg Մանգո
Սելեն 0.6µg 0.5µg Մանգո
Վիտամին A 1082IU 225IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 54µg 11µg Մանգո
Վիտամին E 0.9mg 0.18mg Մանգո
Վիտամին C 36.4mg 53.2mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.028mg 0.087mg Նարինջ
Վիտամին B2 0.038mg 0.04mg Նարինջ
Վիտամին B3 0.669mg 0.282mg Մանգո
Վիտամին B5 0.197mg 0.25mg Նարինջ
Վիտամին B6 0.119mg 0.06mg Մանգո
Folate, total 43µg 30µg Մանգո
Վիտամին K 4.2µg 0µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.009mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg 0.015mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg 0.025mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg 0.023mg Մանգո
Լիզին 0.066mg 0.047mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg 0.02mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.031mg Նարինջ
Վալին 0.042mg 0.04mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg 0.018mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.015g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.023g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.025g Մանգո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Նարինջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մանգո
24%
Նարինջ
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Շաքար (difference - 4.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.077g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: