Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Ջեկֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Ջեկֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +883.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +883.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +158.3%
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +158.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.4%
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1559.5%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +371.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +96.4%
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
7% 2% 46% 45%
Օսլա: 1.47 գ
Սախարոզ: 0.42 գ
Գլյուկոզա: 9.48 գ
Ֆրուկտոզա: 9.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1559.5%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +371.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +96.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Ջեկֆրուտ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Ջեկֆրուտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 21.75g Ջեկֆրուտ
Սպիտակուցներ 0.82g 1.72g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.38g 0.64g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 14.98g 23.25g Ջեկֆրուտ
Կալորիականություն 60kcal 95kcal Ջեկֆրուտ
Օսլա 1.47g Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 4.68g 9.19g Ջեկֆրուտ
Շաքար 13.66g 19.08g Մանգո
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.5g Մանգո
Կալցիում 11mg 24mg Ջեկֆրուտ
Երկաթ 0.16mg 0.23mg Ջեկֆրուտ
Մագնեզիում 10mg 29mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 14mg 21mg Ջեկֆրուտ
Կալիում 168mg 448mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 1mg 2mg Մանգո
Ցինկ 0.09mg 0.13mg Ջեկֆրուտ
Պղինձ 0.111mg 0.076mg Մանգո
Մանգան 0.063mg 0.043mg Մանգո
Սելեն 0.6µg Մանգո
Վիտամին A 1082IU 110IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 54µg 5µg Մանգո
Վիտամին E 0.9mg 0.34mg Մանգո
Վիտամին C 36.4mg 13.7mg Մանգո
Վիտամին B1 0.028mg 0.105mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.038mg 0.055mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B3 0.669mg 0.92mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.197mg 0.235mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B6 0.119mg 0.329mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 43µg 24µg Մանգո
Վիտամին K 4.2µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.034mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.031mg 0.086mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.029mg 0.069mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.05mg 0.103mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.066mg 0.069mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.008mg 0.034mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.052mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.042mg 0.086mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.019mg 0.034mg Ջեկֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.195g Մանգո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.155g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.094g Ջեկֆրուտ
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Ջեկֆրուտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մանգո
19%
Ջեկֆրուտ
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
12%
Ջեկֆրուտ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մանգո
Մանգո is lower in Շաքար (difference - 5.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.103g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանգո
Մանգո is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: