Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +207.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
հավասար Ֆոսֆոր - 285
հավասար Սելեն - 46.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 60% 32% 123% 47% 7% 29% 37% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +207.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
հավասար Ֆոսֆոր - 285
հավասար Սելեն - 46.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +401.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +600.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +31.9%
հավասար Վիտամին B5 - 0.485
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 4% 10% 29% 352% 30% 227% 8% 274% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +401.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +600.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +31.9%
հավասար Վիտամին B5 - 0.485

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +236.9%
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +236.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.4%
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Գծավոր թունա
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Գծավոր թունա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.52g 0g Մանր ծովախեցգետին
Սպիտակուցներ 22.78g 28.21g Գծավոր թունա
Ճարպեր 1.7g 1.29g Մանր ծովախեցգետին
Ածխաջրեր 1.52g 0g Մանր ծովախեցգետին
Կալորիականություն 119kcal 132kcal Գծավոր թունա
Կալցիում 91mg 37mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 0.32mg 1.6mg Գծավոր թունա
Մագնեզիում 37mg 44mg Գծավոր թունա
Ֆոսֆոր 306mg 285mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 170mg 522mg Գծավոր թունա
Նատրիում 947mg 47mg Գծավոր թունա
Ցինկ 1.63mg 1.05mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.258mg 0.11mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.049mg 0.019mg Մանր ծովախեցգետին
Սելեն 49.5µg 46.8µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A 301IU 60IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A, RAE 90µg 18µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին E 2.2mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D 4IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին C 0mg 1mg Գծավոր թունա
Վիտամին B1 0.032mg 0.038mg Գծավոր թունա
Վիտամին B2 0.024mg 0.122mg Գծավոր թունա
Վիտամին B3 2.678mg 18.756mg Գծավոր թունա
Վիտամին B5 0.519mg 0.485mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.242mg 0.981mg Գծավոր թունա
Folate, total 24µg 10µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B12 1.66µg 2.19µg Գծավոր թունա
Վիտամին K 0.4µg Մանր ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.316mg Գծավոր թունա
Տրեոնին 0.904mg 1.237mg Գծավոր թունա
Իզոլեյցին 1.05mg 1.3mg Գծավոր թունա
Լեյցին 1.95mg 2.293mg Գծավոր թունա
Լիզին 2.172mg 2.59mg Գծավոր թունա
Մեթիոնին 0.665mg 0.835mg Գծավոր թունա
Ֆենիլալանին 0.992mg 1.101mg Գծավոր թունա
Վալին 1.067mg 1.453mg Գծավոր թունա
Հիստիդին 0.501mg 0.83mg Գծավոր թունա
Խոլեստերին 211mg 60mg Գծավոր թունա
Տրանս ճարպ 0.035g Գծավոր թունա
Հագեցած ճարպ 0.521g 0.42g Գծավոր թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.141g 0.237g Գծավոր թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.135g 0.091g Մանր ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.017g Գծավոր թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361g 0.243g Մանր ծովախեցգետին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59g 0.403g Մանր ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.012g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Գծավոր թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Մանր ծովախեցգետին
78%
Գծավոր թունա
Mineral Summary Score
74%
Մանր ծովախեցգետին
60%
Գծավոր թունա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Նատրիում (difference - 900mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 151mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.101g)
Which food is lower in glycemic index?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: