Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +109%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +193.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +38.4%
հավասար Մագնեզիում - 35
հավասար Ֆոսֆոր - 304
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 17% 25% 131% 45% 13% 22% 16% 2% 374%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +109%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +193.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +38.4%
հավասար Մագնեզիում - 35
հավասար Ֆոսֆոր - 304

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +16500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +154.1%
հավասար Վիտամին E - 2.41
հավասար Վիտամին B12 - 1.62
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 49% 498% 0% 23% 15% 174% 26% 142% 2% 203% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +16500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +154.1%
հավասար Վիտամին E - 2.41
հավասար Վիտամին B12 - 1.62

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +366.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.45
հավասար Ջուր - 68.26
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +366.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.45
հավասար Ջուր - 68.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +881.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.9%
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +881.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Թրաձուկ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Թրաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.52g 0g Մանր ծովախեցգետին
Սպիտակուցներ 22.78g 23.45g Թրաձուկ
Ճարպեր 1.7g 7.93g Թրաձուկ
Ածխաջրեր 1.52g 0g Մանր ծովախեցգետին
Կալորիականություն 119kcal 172kcal Թրաձուկ
Կալցիում 91mg 6mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 0.32mg 0.45mg Թրաձուկ
Մագնեզիում 37mg 35mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 306mg 304mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 170mg 499mg Թրաձուկ
Նատրիում 947mg 97mg Թրաձուկ
Ցինկ 1.63mg 0.78mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.258mg 0.046mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.049mg 0.013mg Մանր ծովախեցգետին
Սելեն 49.5µg 68.5µg Թրաձուկ
Վիտամին A 301IU 129IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A, RAE 90µg 43µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին E 2.2mg 2.41mg Թրաձուկ
Վիտամին D 4IU 666IU Թրաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 16.6µg Թրաձուկ
Վիտամին B1 0.032mg 0.089mg Թրաձուկ
Վիտամին B2 0.024mg 0.063mg Թրաձուկ
Վիտամին B3 2.678mg 9.254mg Թրաձուկ
Վիտամին B5 0.519mg 0.417mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.242mg 0.615mg Թրաձուկ
Folate, total 24µg 2µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B12 1.66µg 1.62µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg Մանր ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.265mg Թրաձուկ
Տրեոնին 0.904mg 1.035mg Թրաձուկ
Իզոլեյցին 1.05mg 1.088mg Թրաձուկ
Լեյցին 1.95mg 1.919mg Մանր ծովախեցգետին
Լիզին 2.172mg 2.168mg Մանր ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.665mg 0.699mg Թրաձուկ
Ֆենիլալանին 0.992mg 0.922mg Մանր ծովախեցգետին
Վալին 1.067mg 1.216mg Թրաձուկ
Հիստիդին 0.501mg 0.695mg Թրաձուկ
Խոլեստերին 211mg 78mg Թրաձուկ
Տրանս ճարպ 0.035g 0.056g Մանր ծովախեցգետին
Հագեցած ճարպ 0.521g 1.911g Մանր ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.141g 0.772g Թրաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.135g 0.127g Մանր ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.168g Թրաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361g 3.544g Թրաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59g 1.368g Թրաձուկ
20:2 n-6 c,c 0.012g 0.022g Թրաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Թրաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Մանր ծովախեցգետին
95%
Թրաձուկ
Mineral Summary Score
74%
Մանր ծովախեցգետին
64%
Թրաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 850mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 133mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: