Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +710.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32.3%
հավասար Կալիում - 181
հավասար Մանգան - 0.05
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +710.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32.3%
հավասար Կալիում - 181
հավասար Մանգան - 0.05

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +574.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +574.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +952.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.6
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +952.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1155.1%
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1155.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Խավիար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Խավիար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.52g 4g Խավիար
Սպիտակուցներ 22.78g 24.6g Խավիար
Ճարպեր 1.7g 17.9g Խավիար
Ածխաջրեր 1.52g 4g Խավիար
Կալորիականություն 119kcal 264kcal Խավիար
Կալցիում 91mg 275mg Խավիար
Երկաթ 0.32mg 11.88mg Խավիար
Մագնեզիում 37mg 300mg Խավիար
Ֆոսֆոր 306mg 356mg Խավիար
Կալիում 170mg 181mg Խավիար
Նատրիում 947mg 1500mg Մանր ծովախեցգետին
Ցինկ 1.63mg 0.95mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.258mg 0.11mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.049mg 0.05mg Խավիար
Սելեն 49.5µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին A 301IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 90µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 2.2mg 1.89mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D 4IU 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 2.9µg Խավիար
Վիտամին B1 0.032mg 0.19mg Խավիար
Վիտամին B2 0.024mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 2.678mg 0.12mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.519mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.242mg 0.32mg Խավիար
Folate, total 24µg 50µg Խավիար
Վիտամին B12 1.66µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 0.4µg 0.6µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 0.904mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.05mg 1.035mg Մանր ծովախեցգետին
Լեյցին 1.95mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 2.172mg 1.834mg Մանր ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.665mg 0.646mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.992mg 1.071mg Խավիար
Վալին 1.067mg 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.501mg 0.649mg Խավիար
Խոլեստերին 211mg 588mg Մանր ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.035g Խավիար
Հագեցած ճարպ 0.521g 4.06g Մանր ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.141g 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 0.135g 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361g 4.631g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59g 7.405g Խավիար
20:2 n-6 c,c 0.012g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Խավիար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Մանր ծովախեցգետին
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
74%
Մանր ծովախեցգետին
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 553mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Խոլեստերին (difference - 377mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.539g)
Which food is cheaper?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is cheaper (difference - $93)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: