Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.6%
հավասար Կալիում - 314
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.6%
հավասար Կալիում - 314

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +793.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.08
հավասար Վիտամին K - 231
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +793.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.08
հավասար Վիտամին K - 231

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +265%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41%
հավասար Ջուր - 93.79
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +265%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41%
հավասար Ջուր - 93.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +206.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.1%
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +206.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Endive
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 0.25g Մանր սոխ
Սպիտակուցներ 3.27g 1.25g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.73g 0.2g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 3.35g Մանր սոխ
Կալորիականություն 30kcal 17kcal Մանր սոխ
Շաքար 1.85g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 3.1g Endive
Կալցիում 92mg 52mg Մանր սոխ
Երկաթ 1.6mg 0.83mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 42mg 15mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 28mg Մանր սոխ
Կալիում 296mg 314mg Endive
Նատրիում 3mg 22mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.56mg 0.79mg Endive
Պղինձ 0.157mg 0.099mg Մանր սոխ
Մանգան 0.373mg 0.42mg Endive
Սելեն 0.9µg 0.2µg Մանր սոխ
Վիտամին A 4353IU 2167IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 108µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 0.44mg Endive
Վիտամին C 58.1mg 6.5mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.078mg 0.08mg Endive
Վիտամին B2 0.115mg 0.075mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.647mg 0.4mg Մանր սոխ
Վիտամին B5 0.324mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.138mg 0.02mg Մանր սոխ
Folate, total 105µg 142µg Endive
Վիտամին K 212.7µg 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.005mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.128mg 0.05mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg 0.072mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg 0.098mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg 0.063mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg 0.014mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.053mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg 0.063mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg 0.023mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.048g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.004g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.087g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Endive
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
79%
Endive
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 1.6g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.098g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (45)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: