Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Կալիում - 325
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Կալիում - 325

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13090.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +106250%
հավասար Folate, total - 109
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13090.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +106250%
հավասար Folate, total - 109

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +119.8%
հավասար Ջուր - 87.58
հավասար Այլ - 1.08
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +119.8%
հավասար Ջուր - 87.58
հավասար Այլ - 1.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +345%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.5%
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +345%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Ճակնդեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Ճակնդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 6.76g Ճակնդեղ
Սպիտակուցներ 3.27g 1.61g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.73g 0.17g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 9.56g Ճակնդեղ
Կալորիականություն 30kcal 43kcal Ճակնդեղ
Շաքար 1.85g 6.76g Մանր սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.8g Ճակնդեղ
Կալցիում 92mg 16mg Մանր սոխ
Երկաթ 1.6mg 0.8mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 42mg 23mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 40mg Մանր սոխ
Կալիում 296mg 325mg Ճակնդեղ
Նատրիում 3mg 78mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.56mg 0.35mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.157mg 0.075mg Մանր սոխ
Մանգան 0.373mg 0.329mg Մանր սոխ
Սելեն 0.9µg 0.7µg Մանր սոխ
Վիտամին A 4353IU 33IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 2µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 0.04mg Մանր սոխ
Վիտամին C 58.1mg 4.9mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.078mg 0.031mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.115mg 0.04mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.647mg 0.334mg Մանր սոխ
Վիտամին B5 0.324mg 0.155mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.138mg 0.067mg Մանր սոխ
Folate, total 105µg 109µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 212.7µg 0.2µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.019mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.128mg 0.047mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg 0.048mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg 0.068mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg 0.058mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg 0.018mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.046mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg 0.056mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg 0.021mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.027g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.032g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.06g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Ճակնդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 4.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 75mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.119g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: