Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +111.1%
հավասար Երկաթ - 1.54
հավասար Մագնեզիում - 39
հավասար Կալիում - 271
հավասար Նատրիում - 3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +111.1%
հավասար Երկաթ - 1.54
հավասար Մագնեզիում - 39
հավասար Կալիում - 271
հավասար Նատրիում - 3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +443.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +309.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +721.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +212.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +443.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +309.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +721.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +212.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +259.3%
հավասար Այլ - 0.92
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +259.3%
հավասար Այլ - 0.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +161.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.3%
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +161.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Ոլոռ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 10.13g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 3.27g 5.36g Ոլոռ
Ճարպեր 0.73g 0.22g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 15.63g Ոլոռ
Կալորիականություն 30kcal 84kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 1.85g 5.93g Մանր սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 5.5g Ոլոռ
Կալցիում 92mg 27mg Մանր սոխ
Երկաթ 1.6mg 1.54mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 42mg 39mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 117mg Ոլոռ
Կալիում 296mg 271mg Մանր սոխ
Նատրիում 3mg 3mg
Ցինկ 0.56mg 1.19mg Ոլոռ
Պղինձ 0.157mg 0.173mg Ոլոռ
Մանգան 0.373mg 0.525mg Ոլոռ
Սելեն 0.9µg 1.9µg Ոլոռ
Վիտամին A 4353IU 801IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 40µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 0.14mg Մանր սոխ
Վիտամին C 58.1mg 14.2mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.078mg 0.259mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.115mg 0.149mg Ոլոռ
Վիտամին B3 0.647mg 2.021mg Ոլոռ
Վիտամին B5 0.324mg 153mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.138mg 0.216mg Ոլոռ
Folate, total 105µg 63µg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg 25.9µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.037mg
Տրեոնին 0.128mg 0.201mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.139mg 0.193mg Ոլոռ
Լեյցին 0.195mg 0.32mg Ոլոռ
Լիզին 0.163mg 0.314mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.036mg 0.081mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.198mg Ոլոռ
Վալին 0.145mg 0.232mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.057mg 0.105mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.039g Ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.019g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.102g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
798%
Ոլոռ
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
34%
Ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.107g)
Which food is cheaper?
Ոլոռ
Ոլոռ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 4.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (3 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: