Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
հավասար Կալիում - 322
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 39% 17% 19% 29% 2% 8% 43% 25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
հավասար Կալիում - 322

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +357.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1419.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +266.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.072
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 14% 0% 479% 18% 20% 24% 13% 117% 18% 0% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +357.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1419.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +266.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.072

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.5%
հավասար Ջուր - 88.02
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.5%
հավասար Ջուր - 88.02

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.2%
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Չիլի պղպեղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Չիլի պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 7.31g Չիլի պղպեղ
Սպիտակուցներ 3.27g 1.87g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.73g 0.44g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 8.81g Չիլի պղպեղ
Կալորիականություն 30kcal 40kcal Չիլի պղպեղ
Շաքար 1.85g 5.3g Մանր սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.5g Մանր սոխ
Կալցիում 92mg 14mg Մանր սոխ
Երկաթ 1.6mg 1.03mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 42mg 23mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 43mg Մանր սոխ
Կալիում 296mg 322mg Չիլի պղպեղ
Նատրիում 3mg 9mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.56mg 0.26mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.157mg 0.129mg Մանր սոխ
Մանգան 0.373mg 0.187mg Մանր սոխ
Սելեն 0.9µg 0.5µg Մանր սոխ
Վիտամին A 4353IU 952IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 48µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 0.69mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 58.1mg 143.7mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B1 0.078mg 0.072mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.115mg 0.086mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.647mg 1.244mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B5 0.324mg 0.201mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.138mg 0.506mg Չիլի պղպեղ
Folate, total 105µg 23µg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg 14µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.026mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.128mg 0.074mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg 0.065mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg 0.105mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg 0.089mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg 0.024mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.062mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg 0.084mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg 0.041mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.042g Չիլի պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.024g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.239g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Չիլի պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
66%
Չիլի պղպեղ
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
18%
Չիլի պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.104g)
Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 3.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (45)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: