Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
հավասար Երկաթ - 1.68
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
հավասար Երկաթ - 1.68

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2462.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.8%
հավասար Վիտամին B3 - 0.615
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2462.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.8%
հավասար Վիտամին B3 - 0.615

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.2%
հավասար Ջուր - 93.1
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.2%
հավասար Ջուր - 93.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +65.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.2%
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +65.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Պղպեղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 3.2g Պղպեղ
Սպիտակուցներ 3.27g 1.1g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.73g 0.3g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 5.1g Պղպեղ
Կալորիականություն 30kcal 23kcal Մանր սոխ
Շաքար 1.85g 2.71g Մանր սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.9g Մանր սոխ
Կալցիում 92mg 6mg Մանր սոխ
Երկաթ 1.6mg 1.68mg Պղպեղ
Մագնեզիում 42mg 6mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 17mg Մանր սոխ
Կալիում 296mg 158mg Մանր սոխ
Նատրիում 3mg 14mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.56mg 0.19mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.157mg 0.049mg Մանր սոխ
Մանգան 0.373mg 0.092mg Մանր սոխ
Սելեն 0.9µg 0.2µg Մանր սոխ
Վիտամին A 4353IU 2655IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 133µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 0.69mg Պղպեղ
Վիտամին C 58.1mg 84.9mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.078mg 0.017mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.115mg 0.06mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.647mg 0.615mg Մանր սոխ
Վիտամին B5 0.324mg 0.01mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.138mg 0.215mg Պղպեղ
Folate, total 105µg 6µg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg 8.3µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.014mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.128mg 0.04mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg 0.036mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg 0.058mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg 0.049mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg 0.013mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.034mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg 0.046mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg 0.022mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.045g Պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.02g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.161g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
47%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.101g)
Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 0.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is cheaper?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (45)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: