Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18826.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2540.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5977.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +42.9%
հավասար Վիտամին B3 - 0.649
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18826.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2540.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5977.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +42.9%
հավասար Վիտամին B3 - 0.649

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +233.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.2%
հավասար Ջուր - 92.3
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +233.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.2%
հավասար Ջուր - 92.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +251.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.7%
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +251.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Սմբուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 2.88g Սմբուկ
Սպիտակուցներ 3.27g 0.98g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.73g 0.18g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 5.88g Սմբուկ
Կալորիականություն 30kcal 25kcal Մանր սոխ
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 1.85g 3.53g Մանր սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 3g Սմբուկ
Կալցիում 92mg 9mg Մանր սոխ
Երկաթ 1.6mg 0.23mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 42mg 14mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 24mg Մանր սոխ
Կալիում 296mg 229mg Մանր սոխ
Նատրիում 3mg 2mg Սմբուկ
Ցինկ 0.56mg 0.16mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.157mg 0.081mg Մանր սոխ
Մանգան 0.373mg 0.232mg Մանր սոխ
Սելեն 0.9µg 0.3µg Մանր սոխ
Վիտամին A 4353IU 23IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 1µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 0.3mg Սմբուկ
Վիտամին C 58.1mg 2.2mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.078mg 0.039mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.115mg 0.037mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.647mg 0.649mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.324mg 0.281mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.138mg 0.084mg Մանր սոխ
Folate, total 105µg 22µg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg 3.5µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.009mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.128mg 0.037mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg 0.045mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg 0.064mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg 0.047mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg 0.011mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.043mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg 0.053mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg 0.023mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.034g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.016g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.076g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.112g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 1.68g)
Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: