Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 40% 50% 27% 38% 1% 7% 38% 134% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +217150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1968%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 261% 117% 0% 1420% 4% 39% 25% 48% 18% 3% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +217150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1968%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +127%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.4%
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +127%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մասուրի պտուղներ Գուանաբանա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Գուանաբանա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 13.54g Մասուրի պտուղներ
Սպիտակուցներ 1.6g 1g Մասուրի պտուղներ
Ճարպեր 0.34g 0.3g Մասուրի պտուղներ
Ածխաջրեր 38.22g 16.84g Մասուրի պտուղներ
Կալորիականություն 162kcal 66kcal Մասուրի պտուղներ
Ֆրուկտոզա 1.16g Մասուրի պտուղներ
Շաքար 2.58g 13.54g Մասուրի պտուղներ
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 3.3g Մասուրի պտուղներ
Կալցիում 169mg 14mg Մասուրի պտուղներ
Երկաթ 1.06mg 0.6mg Մասուրի պտուղներ
Մագնեզիում 69mg 21mg Մասուրի պտուղներ
Ֆոսֆոր 61mg 27mg Մասուրի պտուղներ
Կալիում 429mg 278mg Մասուրի պտուղներ
Նատրիում 4mg 14mg Մասուրի պտուղներ
Ցինկ 0.25mg 0.1mg Մասուրի պտուղներ
Պղինձ 0.113mg 0.086mg Մասուրի պտուղներ
Մանգան 1.02mg Մասուրի պտուղներ
Սելեն 0.6µg Գուանաբանա
Վիտամին A 4345IU 2IU Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A, RAE 217µg 0µg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին E 5.84mg 0.08mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին C 426mg 20.6mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B1 0.016mg 0.07mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.166mg 0.05mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B3 1.3mg 0.9mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B5 0.8mg 0.253mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B6 0.076mg 0.059mg Մասուրի պտուղներ
Folate, total 3µg 14µg Գուանաբանա
Վիտամին K 25.9µg 0.4µg Մասուրի պտուղներ
Տրիպտոֆան 0.011mg Գուանաբանա
Լիզին 0.06mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.007mg Գուանաբանա
Հագեցած ճարպ 0.051g Մասուրի պտուղներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g Գուանաբանա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մասուրի պտուղներ Գուանաբանա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Մասուրի պտուղներ
13%
Գուանաբանա
Mineral Summary Score
38%
Մասուրի պտուղներ
11%
Գուանաբանա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Շաքար (difference - 10.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.051g)
Which food is richer in minerals?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: