Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +590%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1224.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 40% 50% 27% 38% 1% 7% 38% 134% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +590%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1224.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +556.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +684.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 261% 117% 0% 1420% 4% 39% 25% 48% 18% 3% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +556.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +684.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +243.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47.2%
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +243.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +8285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
3% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.34 գ
Ֆրուկտոզա: 1.16 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +8285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մասուրի պտուղներ Ծիրան
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 9.12g Մասուրի պտուղներ
Սպիտակուցներ 1.6g 1.4g Մասուրի պտուղներ
Ճարպեր 0.34g 0.39g Ծիրան
Ածխաջրեր 38.22g 11.12g Մասուրի պտուղներ
Կալորիականություն 162kcal 48kcal Մասուրի պտուղներ
Ֆրուկտոզա 1.16g 0.94g Մասուրի պտուղներ
Շաքար 2.58g 9.24g Մասուրի պտուղներ
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 2g Մասուրի պտուղներ
Կալցիում 169mg 13mg Մասուրի պտուղներ
Երկաթ 1.06mg 0.39mg Մասուրի պտուղներ
Մագնեզիում 69mg 10mg Մասուրի պտուղներ
Ֆոսֆոր 61mg 23mg Մասուրի պտուղներ
Կալիում 429mg 259mg Մասուրի պտուղներ
Նատրիում 4mg 1mg Ծիրան
Ցինկ 0.25mg 0.2mg Մասուրի պտուղներ
Պղինձ 0.113mg 0.078mg Մասուրի պտուղներ
Մանգան 1.02mg 0.077mg Մասուրի պտուղներ
Սելեն 0.1µg Ծիրան
Վիտամին A 4345IU 1279IU Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A, RAE 217µg 96µg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին E 5.84mg 0.89mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին C 426mg 10mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B1 0.016mg 0.03mg Ծիրան
Վիտամին B2 0.166mg 0.04mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B3 1.3mg 0.6mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B5 0.8mg 0.24mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B6 0.076mg 0.054mg Մասուրի պտուղներ
Folate, total 3µg 9µg Ծիրան
Վիտամին K 25.9µg 3.3µg Մասուրի պտուղներ
Տրիպտոֆան 0.015mg Ծիրան
Տրեոնին 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.006mg Ծիրան
Ֆենիլալանին 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.047mg Ծիրան
Հիստիդին 0.027mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.027g Մասուրի պտուղներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մասուրի պտուղներ Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Մասուրի պտուղներ
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
38%
Մասուրի պտուղներ
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Շաքար (difference - 6.66g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is richer in minerals?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $1.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: