Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +412.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +448.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
հավասար Երկաթ - 1
հավասար Ցինկ - 0.23
հավասար Պղինձ - 0.107
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 40% 50% 27% 38% 1% 7% 38% 134% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +412.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +448.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
հավասար Երկաթ - 1
հավասար Ցինկ - 0.23
հավասար Պղինձ - 0.107

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +939%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.07
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 261% 117% 0% 1420% 4% 39% 25% 48% 18% 3% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +939%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.07

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +177%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +43.1%
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +177%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +43.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +204.3%
3% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.34 գ
Ֆրուկտոզա: 1.16 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 44% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.61 գ
Գլյուկոզա: 3.22 գ
Ֆրուկտոզա: 3.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +204.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մասուրի պտուղներ Հաղարջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Հաղարջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 9.5g Մասուրի պտուղներ
Սպիտակուցներ 1.6g 1.4g Մասուրի պտուղներ
Ճարպեր 0.34g 0.2g Մասուրի պտուղներ
Ածխաջրեր 38.22g 13.8g Մասուրի պտուղներ
Կալորիականություն 162kcal 56kcal Մասուրի պտուղներ
Ֆրուկտոզա 1.16g 3.53g Հաղարջ
Շաքար 2.58g 7.37g Մասուրի պտուղներ
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 4.3g Մասուրի պտուղներ
Կալցիում 169mg 33mg Մասուրի պտուղներ
Երկաթ 1.06mg 1mg Մասուրի պտուղներ
Մագնեզիում 69mg 13mg Մասուրի պտուղներ
Ֆոսֆոր 61mg 44mg Մասուրի պտուղներ
Կալիում 429mg 275mg Մասուրի պտուղներ
Նատրիում 4mg 1mg Հաղարջ
Ցինկ 0.25mg 0.23mg Մասուրի պտուղներ
Պղինձ 0.113mg 0.107mg Մասուրի պտուղներ
Մանգան 1.02mg 0.186mg Մասուրի պտուղներ
Սելեն 0.6µg Հաղարջ
Վիտամին A 4345IU 42IU Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A, RAE 217µg 2µg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին E 5.84mg 0.1mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին C 426mg 41mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B1 0.016mg 0.04mg Հաղարջ
Վիտամին B2 0.166mg 0.05mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B3 1.3mg 0.1mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B5 0.8mg 0.064mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B6 0.076mg 0.07mg Մասուրի պտուղներ
Folate, total 3µg 8µg Հաղարջ
Վիտամին K 25.9µg 11µg Մասուրի պտուղներ
Հագեցած ճարպ 0.017g Մասուրի պտուղներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g Հաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g Հաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մասուրի պտուղներ Հաղարջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Մասուրի պտուղներ
18%
Հաղարջ
Mineral Summary Score
38%
Մասուրի պտուղներ
17%
Հաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Շաքար (difference - 4.79g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is richer in minerals?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $1.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: