Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Ճահճամոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Ճահճամոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +838.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 40% 50% 27% 38% 1% 7% 38% 134% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 27% 0% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +838.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1969%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +212.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 261% 117% 0% 1420% 4% 39% 25% 48% 18% 3% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 0% 0% 527% 13% 17% 17% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1969%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +212.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +48.3%
հավասար Այլ - 1.2
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +48.3%
հավասար Այլ - 1.2

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մասուրի պտուղներ Ճահճամոշ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Ճահճամոշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 8.6g Մասուրի պտուղներ
Սպիտակուցներ 1.6g 2.4g Ճահճամոշ
Ճարպեր 0.34g 0.8g Ճահճամոշ
Ածխաջրեր 38.22g 8.6g Մասուրի պտուղներ
Կալորիականություն 162kcal 51kcal Մասուրի պտուղներ
Ֆրուկտոզա 1.16g Մասուրի պտուղներ
Շաքար 2.58g Ճահճամոշ
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g Մասուրի պտուղներ
Կալցիում 169mg 18mg Մասուրի պտուղներ
Երկաթ 1.06mg 0.7mg Մասուրի պտուղներ
Մագնեզիում 69mg Մասուրի պտուղներ
Ֆոսֆոր 61mg 35mg Մասուրի պտուղներ
Կալիում 429mg Մասուրի պտուղներ
Նատրիում 4mg Ճահճամոշ
Ցինկ 0.25mg Մասուրի պտուղներ
Պղինձ 0.113mg Մասուրի պտուղներ
Մանգան 1.02mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A 4345IU 210IU Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A, RAE 217µg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին E 5.84mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին C 426mg 158mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B1 0.016mg 0.05mg Ճահճամոշ
Վիտամին B2 0.166mg 0.07mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B3 1.3mg 0.9mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B5 0.8mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B6 0.076mg Մասուրի պտուղներ
Folate, total 3µg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին K 25.9µg Մասուրի պտուղներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մասուրի պտուղներ Ճահճամոշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Մասուրի պտուղներ
49%
Ճահճամոշ
Mineral Summary Score
38%
Մասուրի պտուղներ
5%
Ճահճամոշ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Շաքար (difference - 2.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին ( mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: